Carmen Salado

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Acerca de Carmen Salado

Apasionada de la Nutrición en Decathlon City Los Remedios (Sevilla)

Dieta cetogénica en deportistas de fuerza y resistencia

Por | 2018-09-06T10:12:48+00:00 junio 5, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Dieta Cetogénica y su influencia   Hoy en día todos tenemos acceso a cualquier tipo de dieta, sobre todo con la información que podemos encontrar en internet. Una de esas tantas dietas, y que hoy nos ocupa en este post, es la dieta cetogénica. Este tipo de dieta tiene como objetivo perder grasa de manera [...]

Consejos para evitar la deshidratación corriendo

Por | 2018-09-25T10:45:11+00:00 mayo 22, 2018|Forma física y bienestar, Running|

La deshidratación no tiene un papel secundario en la práctica deportiva Llega el momento del año donde más suben las temperaturas, pasando en poco tiempo de necesitar abrigo  a que nos sobre ropa y nuestro cuerpo es el primero que lo sufre con la deshidratación. Es en verano cuando nuestro organismo más líquido necesita, [...]

Fitness con batidos de proteínas naturales

Por | 2018-09-25T10:03:17+00:00 mayo 10, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Practica ejercicio de la mano de los batidos de proteínas naturales Los requerimientos de proteínas se ven aumentados con la práctica del ejercicio, más si cabe cuando se trata de realizar deportes que exijan mucho desgaste muscular, como pueden ser ejercicios de musculación o halterofilia. En este post os presentamos una serie de batidos [...]

La pasta en los deportistas de resistencia

Por | 2018-09-06T09:42:04+00:00 abril 24, 2018|Forma física y bienestar, Running|

¿Qué aportes tiene un alimento como la pasta en los deportistas? No se concibe la dieta de un atleta sin este alimento, la pasta en los deportistas es el alimento principal cuando su rutina de entrenamiento es intensa, pero ¿sabemos realmente cuales son los efectos que causan en el deportista? Volviendo a hacer memoria, [...]

La fruta, energía para nuestro cuerpo

Por | 2018-09-25T10:01:06+00:00 abril 6, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

¿Cómo nos ayuda la fruta en nuestro día a día? Tomar 3-4 raciones de fruta al día es lo que recomiendan todos los nutricionistas y médicos, pero ¿Cuándo hacemos deporte también debemos comer fruta? La respuesta es un rotundo SI. Este alimento es indispensable en cualquier tipo de alimentación, pero más si cabe en la [...]

Plátano y sus beneficios en deportes de fuerza

Por | 2018-09-25T10:00:18+00:00 marzo 21, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Los beneficios del plátano Ya sabemos que el plátano es la fruta por excelencia de los deportistas, debido a su aporte de potasio y sus niveles de hidratos de carbono que nos aporta, pero, ¿sabemos todas las propiedades que está fruta nos puede proporcionar cuando hablamos de deportes de fuerza? En primer lugar, el [...]

¡Di adiós a las dietas milagros!

Por | 2018-03-05T14:54:19+00:00 julio 25, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Probablemente nos encontramos en la época más peligrosa a la hora de perder peso, ya que la mayoría de las personas tendemos a llevar a cabo dietas milagros, las más eficaces en cuanto a tiempo, pero no sabemos el riesgo y los efectos secundarios que conllevan estas dietas. A la hora de realizar una [...]

¿Cómo mejorar nuestras articulaciones y huesos?

Por | 2018-03-05T14:55:53+00:00 julio 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Cómo mejorar nuestras articulaciones y huesos? ¿Somos conscientes de lo que suponen las articulaciones en nuestro organismo? ¿Has pensado que sin ellas sería imposible realizar cualquier actividad? En este post hablaremos de cómo cuidar las articulaciones y huesos mediante una buena alimentación. Las articulaciones son las uniones de dos huesos que nos proporcionan elasticidad [...]

¿Todas las calorías son iguales?

Por | 2018-03-26T11:33:00+00:00 junio 30, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¿Todas las calorías son iguales? Las etiquetas de los productos que consumimos nos indican las calorías que aportan, y cada día es mayor nuestra preocupación por llevar a cabo el cálculo total de las que ingerimos, pero, ¿son todas las Kcal iguales? ¿Nos aportan lo mismo? La respuesta es NO. Y es no por [...]

Almidón e índice glucémico en los deportistas

Por | 2018-03-05T14:59:28+00:00 junio 13, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Hemos hablado muchas veces de la importancia que tienen los hidratos de carbono en los deportistas, ya que son el motor principal. Se trata del macronutriente que nos proporciona la energía necesaria para que nuestro cuerpo pueda realizar una actividad física. Hoy entraremos más profundidad en el almidón, polisacárido de origen vegetal formado por [...]

¡Prepara la operación bikini!

Por | 2018-03-26T11:39:29+00:00 mayo 23, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¡Ha llegado el calor! ¿Quieres consejos para lucir tu cuerpo? El ejercicio es uno de los pilares principales para mantener nuestro cuerpo ‘’10’’, pero sino lo acompañamos de una buena alimentación, conseguir ese objetivo es materia imposible. Como ya sabemos, toda alimentación debe basarse principalmente en los macronutrientes, además de aportar micronutrientes y una [...]

¿Cómo usa nuestro cuerpo los alimentos?

Por | 2018-03-26T11:43:35+00:00 mayo 16, 2017|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

En este post hablaremos de cómo sacar provecho de lo que comemos, de manera que podamos obtener un mayor rendimiento a la hora de hacer deporte, así como una recuperación óptima. Hemos hablado ya de los macronutrientes presentes en nuestra dieta: hidratos de carbono, proteínas y grasas, todos ellos presentes en los alimentos. Pero, ¿Cuál [...]

Mala alimentación en los deportistas

Por | 2018-03-26T11:52:14+00:00 mayo 2, 2017|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

Hemos hablado muchas veces de los beneficios que tiene una alimentación adecuada en los deportistas y su rendimiento físico, pero, ¿Qué pasa cuando no llevamos a cabo la alimentación requerida a la hora de hacer deporte? La nutrición es uno de los pilares principales a la hora de la práctica deportiva. Para que exista [...]

Nutrición, deportes y suplementos específicos

Por | 2018-03-26T11:55:57+00:00 abril 20, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Suplementos deportivos|

Después de hablar mucho sobre suplementos específicos, hoy hacemos un repaso de ellos, dónde veremos sus beneficios y recomendaciones. Después de hablar mucho sobre suplementos específicos, hoy hacemos un repaso de ellos, donde veremos sus beneficios y recomendaciones. Los suplementos deportivos son un elemento que forma parte de la vida de un [...]

¿Cómo perder la grasa localizada?

Por | 2018-03-05T15:07:49+00:00 abril 4, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

En nuestro firme propósito de perder peso y grasa localizada, siempre nos surge la misma duda de cómo perder esa zona donde acumulamos más grasa, pero ¿cómo lo podemos conseguir? Bien es cierto una cosa, no es posible perder grasa localizada de una sola zona, para ello tendremos que perder grasa de forma generalizada, [...]

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