EztizenPerez

Inicio/Eztizen Pérez
Eztizen Pérez

Acerca de Eztizen Pérez

Apasionada de la Nutrición Deportiva en Decathlon Durango

Los mejores suplementos para futbolistas

Por | 2018-09-25T10:04:00+00:00 mayo 18, 2018|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Descubre los suplementos para futbolistas El fútbol es un deporte que demanda una gran cantidad de esfuerzos físicos diferentes como sprints, saltos, entradas, cambios de dirección y acciones técnicas como regates y golpeos al balón. Realizar todas estas actividades provoca una disminución en el rendimiento del deportista. Las causas principales de la fatiga en [...]

¡Mejora tu flexibilidad comiendo!

Por | 2018-09-25T10:03:01+00:00 mayo 4, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates|

Aumenta tu flexibilidad comiendo Uno de los aportes más importantes de la práctica del yoga es la mejora de nuestra flexibilidad. Al estirar los músculos estamos mejorando nuestra agilidad, nos ayuda a prevenir posibles daños durante las rutinas de ejercicio y previene dolores y tensiones. Además, mejoramos nuestra circulación, al relajarnos y a conectarnos con [...]

Beneficios del aceite de oliva en deportes de fuerza

Por | 2018-09-25T10:01:58+00:00 abril 20, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

El aceite de oliva El aceite de oliva virgen extra o también llamado oro líquido es uno de los mejores aliados de nuestros platos. Dentro de la dieta mediterránea (una de las más sanas y nutritivas de todas las opciones gastronómicas) el aceite de oliva ocupa un lugar preferente. Este producto ofrece muchos beneficios [...]

El nuevo superalimento: Semillas de Chía

Por | 2018-09-25T10:01:15+00:00 abril 11, 2018|Forma física y bienestar, Running|

Completa tu dieta con las Semillas de Chía A lo largo de la historia de la humanidad, nuestra generación puede que sea la más sobrealimentada, pero al mismo tiempo la más desnutrida nutricionalmente hablando. La dieta actual llena de alimentos refinados e industrializados han eliminado de nuestros platos cantidad de minerales, vitaminas y nutrientes [...]

Senderistas ¡a comer!

Por | 2018-03-24T09:49:28+00:00 marzo 16, 2018|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

La práctica del hiking o senderismo Estar en contacto con la naturaleza, descubrir nuevos rincones y encima practicando deporte son algunos de los motivos para practicar hiking o senderismo. Tenemos la suerte de vivir en un país que es un paraíso para los caminantes en busca de paisajes diversos y tranquilidad. El senderismo es [...]

Nutrición y yoga

Por | 2018-03-24T09:54:18+00:00 marzo 9, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Conoce la combinación de la nutrición y yoga El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo. ¿Por qué no combinar la [...]

Canela: Propiedades y beneficios para el deportista

Por | 2018-02-23T13:34:12+00:00 febrero 23, 2018|Nutrición deportiva, Suplementos deportivos|

¿Qué nos aporta la canela a los deportistas? La canela es una de las especias que con más facilidad podemos encontrar en nuestro país y que puede ser muy beneficiosa para nuestro organismo. Esta especia proviene de unos pequeños árboles (entre 10-15 metros) nativos de Sri Lanka y del sur de India y es [...]

Tipos de suplementación según mi objetivo deportivo

Por | 2018-03-26T10:51:33+00:00 febrero 13, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Los suplementos nutricionales La nutrición en el deporte es esencial para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación del organismo después del ejercicio. Los deportistas que efectúan esfuerzos de alta intensidad verán aumentadas sus necesidades de energía y nutrientes por las altas cargas de trabajo a las que se ven expuestos. Por esta razón [...]

Alimentos ricos en grasas saludables

Por | 2018-03-26T10:53:29+00:00 febrero 9, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Conoce mejor qué alimentos contienen grasas saludables En anteriores artículos ya hemos hablado sobre la importancia que tienen las grasas en nuestra alimentación. En contra de la opinión popular, las grasas saludables son nutrientes fundamentales e imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, tan importantes como las proteínas y los hidratos de carbono, dado [...]

Requerimientos proteicos según el deporte

Por | 2018-03-05T14:13:09+00:00 enero 31, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Qué requerimientos proteicos son los más adecuados para cada deporte? En otros artículos ya hemos hablado de la relación que tienen las proteínas con la salud de nuestros músculos y de los diferentes tipos de suplementación proteica que a día de hoy podemos encontrar en el mercado. Ahora bien, en este artículo nos centraremos en [...]

Estrategias de hidratación en el fútbol

Por | 2018-03-26T10:56:16+00:00 enero 23, 2018|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Las ventajas de la hidratación en el fútbol Como hemos destacado en otros artículos, asegurar una correcta hidratación es de suma importancia para el rendimiento de cualquier deportista. El fútbol es un deporte mixto, aeróbico y anaeróbico, pues combina sprints de alta intensidad dentro de un contexto de resistencia. Por eso es importante que [...]

¡Mejora tu rendimiento deportivo comiendo almendras!

Por | 2018-03-05T14:15:55+00:00 enero 12, 2018|Consejos, Nutrición deportiva, Trekking|

Las almendras y su relación con el rendimiento Los frutos secos en general son un alimento indispensable en la alimentación de cualquier deportista, pero en el siguiente post nos centraremos en conocer las características y beneficios que nos puede proporcionar el consumo de almendras para nuestro rendimiento deportivo. Son frutos secos de alta densidad [...]

Efectos de los excesos navideños en deportistas

Por | 2018-01-02T15:51:09+00:00 enero 2, 2018|Nutrición deportiva|

Los excesos navideños ¡La Navidad ha llegado! Y con ella multitud de compromisos y celebraciones. Cenas, comidas y fiestas se adueñan de nuestras agendas. La llegada de las Navidades conlleva cambios en nuestra rutina y por ello, en nuestros hábitos alimentarios. La alimentación y en concreto, una buena nutrición, es primordial para todo deportista que [...]

Nutrición en niños y adolescentes deportistas

Por | 2018-03-26T11:01:21+00:00 diciembre 22, 2017|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Nutrición infantil adecuada La alimentación infantil es fundamental para el correcto desarrollo de los niños. La niñez y la adolescencia son períodos muy importantes en el desarrollo del ser humano; no sólo porque se producen cambios singulares y rápidos en el crecimiento físico, sino también por ser etapas de desarrollo psicosocial. Llevar una dieta [...]

Dieta de recuperación

Por | 2018-03-05T14:36:07+00:00 diciembre 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Tiempo de recuperación con nuestra dieta En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene el realizar una correcta recuperación tras la práctica deportiva ya que éste es el momento en el que nuestro cuerpo debe reponer las reservas de energía consumidas y reparar los tejidos dañados durante el esfuerzo. El tiempo de [...]

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar