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Acerca de Eztizen Pérez

Apasionada de la Nutrición Deportiva en Decathlon Durango

Electrónica, tu aliada para una vida saludable

Por | 2018-03-05T15:06:37+00:00 abril 25, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Está claro que la preocupación por la salud y cada vez más por una correcta nutrición, está a la orden del día. Cada vez son más las personas que optan por llevar una vida más saludable. Los tres pilares básicos para ello son: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy en día existen diversidad de medios [...]

¿Cómo combinar alimentos vegetales?

Por | 2018-03-26T11:57:47+00:00 abril 11, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

En nuestro país, consumir una ración de carne o pescado en cada comida es algo habitual, pero en la mayor parte del mundo esto es una rareza. Por ello, casi todas las culturas gastronómicas gozan de combinaciones dietéticas con alimentos vegetales que permiten cubrir los requerimientos proteicos del organismo aun cuando los recursos de [...]

Recetas de zumos fáciles para enriquecer tus desayunos

Por | 2018-03-26T12:00:51+00:00 marzo 28, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Recetas|

No hay nada mejor que comenzar el día con un maravilloso desayuno energético, basado en alimentos naturales y que nos aporten la energía que tanto necesitamos para empezar nuestra jornada correctamente, aportándonos todos aquellos nutrientes esenciales que nuestro organismo precisa para ponernos en marcha. Los zumos naturales pueden ser una magnífica opción ya que [...]

Pre-entrenos ¿Qué son? ¿Cuándo usarlos?

Por | 2018-03-26T12:02:48+00:00 marzo 14, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

En post anteriores ya hemos hablado de suplementos dirigidos a mantener o aumentar nuestra masa muscular como pueden ser los suplementos de proteína, creatina, BCAA, arginina... Pues bien, esta vez nos vamos a centrar en otro tipo de suplementos que nos van a ayudar a la hora de entrenar más fuerte y aumentar nuestra [...]

Somatotipos ¿Cuáles son y a cuál pertenezco?

Por | 2018-03-26T12:05:24+00:00 febrero 28, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Los Somatotipos ¿Por qué come mucho más que yo y está más delgado? ¿Por qué tiene ese cuerpo fibroso si apenas hace ejercicio? Seguramente te hayas cuestionado en multitud de ocasiones estas preguntas; y es que en gran parte se debe al cuerpo que tenemos cada uno, al somatotipo al que pertenecemos. El tipo [...]

Nutrición para escaladores

Por | 2018-03-26T12:09:23+00:00 febrero 14, 2017|Consejos, Escalada, Nutrición deportiva|

La escalada es un deporte anaeróbico muy completo y saludable que requiere control mental, preparación y resistencia física. Ésta práctica deportiva no solo permite nuevos retos y desafíos personales, sino que además brinda importantes beneficios para el cuerpo y la mente: Aumenta la fuerza relativa, en relación al peso corporal. Mejora la resistencia. Estimula y [...]

7 Aplicaciones para comer sano

Por | 2018-03-26T12:12:23+00:00 enero 31, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Año nuevo, vida nueva... Muchos son los que optan por comenzar a cuidar su alimentación y apostar por una vida más sana como propósito de año nuevo. En la actualidad la tecnología también nos puede echar una mano a la hora de mejorar nuestra alimentación. Dietas personalizadas, propuestas de ejercicios, cálculo de calorías, e incluso recordatorios para hidratarnos bien... son solo algunas de las funciones que podemos encontrar en las aplicaciones para comer sano gratuitas que os vamos a ofrecer a continuación.

Consejos para entrenar en invierno

Por | 2018-03-26T12:14:35+00:00 enero 17, 2017|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

¿Por qué entrenar en invierno? En invierno no sólo se practican deportes de nieve como el Snow y esquí. Muchos somos los deportistas que se apuntan a entrenar en invierno, ya sea mediante sesiones de running, futbol, trail... Lo cierto es que el tiempo no es un impedimento para seguir con nuestra rutina y, de [...]

Ácido láctico – ¿Qué es y cuáles son sus efectos?

Por | 2018-03-26T12:17:43+00:00 enero 5, 2017|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Existen numerosas causas por las cuales nuestro rendimiento deportivo puede disminuir o verse limitado. Una de las más estudiadas es el ácido láctico, cuya importancia determina en muchas ocasiones el entrenamiento o competición. Lejos quedan los tiempos en los que se pensaba que las agujetas eran causadas por culpa del ácido láctico. ¿Qué es el [...]

¡Evita los excesos navideños!

Por | 2017-05-08T13:18:09+00:00 diciembre 22, 2016|Nutrición deportiva|

¡Estas navidades regalate salud!  La llegada de la Navidad, esperada por muchos y  rehuida por otros, supone el comienzo de una época llena de magia, felicidad, alegría y días de ilusión para compartir con nuestros familiares, amigos, y en definitiva con los seres que más queremos. Es un momento único, en el que disfrutamos de [...]

L-Arginina: Beneficios para deportistas

Por | 2018-03-26T12:22:02+00:00 diciembre 6, 2016|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Suplementos deportivos|

En post anteriores ya hemos hablado de suplementos dirigidos a mantener o aumentar nuestra masa muscular como pueden ser los suplementos de proteína , creatina y BCAA. Pues bien, en esta ocasión nos vamos a centrar en otro tipo de suplementos que habitualmente podemos encontrar en el mercado: la L-Arginina y sus beneficios para deportistas. ¿Qué [...]

Beneficios de la Quinoa: el superalimento para deportistas

Por | 2018-03-26T12:25:31+00:00 noviembre 22, 2016|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Los beneficios de la quinoa La quinoa o quinua es un superalimento que no puede faltar en tu lista de la compra, no solo por su delicioso sabor sino por sus múltiples beneficios para la salud. Esta semilla proviene de los Andes y los principales países productores son Bolivia y Perú. Por su excelente y [...]

Requerimientos nutricionales en deportes de invierno

Por | 2018-03-26T12:27:15+00:00 noviembre 8, 2016|Consejos, Nutrición deportiva, Snowboard|

Se acerca el invierno, comienza la temporada de nieve y son muchas las personas que apuestan por los deportes de invierno. Tan importante como equiparse con un buen textil y material deportivo es preparar a nuestro cuerpo para el desgaste que va a sufrir durante la práctica de nuestro deporte. Las necesidades nutricionales que vamos a tener a la hora de practicar uno de los deportes invernales como es el esquí alpino o el snowboard difieren mucho de las que podemos tener durante la práctica de cualquier otro deporte debido al clima extremo.

Tofu: Propiedades y beneficios

Por | 2018-03-26T12:32:10+00:00 octubre 25, 2016|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

El tofu es una cuajada de la leche de soja. Es uno de los productos más recurrentes en la cocina vegetariana y vegana: utilizado generalmente como “sustituto de la carne”.  Se trata de un buen aporte de proteínas de origen vegetal. Su aspecto es similar al del queso fresco, aunque su sabor y textura difieren [...]

La importancia de la Vitamina B en deportistas

Por | 2018-03-26T12:35:18+00:00 octubre 11, 2016|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Como ya hemos explicado en diversas ocasiones, si practicas deporte de manera habitual, tus requerimientos nutricionales serán diferentes de los de una persona sedentaria, tanto a nivel de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) como de micronutrientes (vitaminas y minerales). Tu aporte vitamínico es fundamental, ya que las vitaminas tienen un papel esencial en el aprovechamiento de la energía corporal. Dentro de todos los tipos de vitaminas existe un grupo, concretamente las del grupo B que son muy importantes a la hora de realizar deporte.

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