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Apasionada de la Nutrición Deportiva en Decathlon Durango

Consejos de entrenamiento para mujeres

Por | 2018-03-26T12:37:31+00:00 septiembre 27, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Musculación|

Consejos de entrenamiento para mujeres Mantenerse en forma es una meta que hoy en día persigue gran parte de la población. Uno de los principios básicos de toda planificación es el conocimiento de las características individuales de uno mismo, para poder planificar un correcto programa de entrenamiento. Para ello es preciso que sepamos cómo afrontarlo, [...]

BCAA ¿Qué son? ¿Cuándo usarlos?

Por | 2018-03-26T12:43:01+00:00 septiembre 13, 2016|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Hoy en día podemos encontrar gran variedad de suplementos nutritivos que contienen aminoácidos. Uno de los más usados entre los deportistas es el que nos aporta la combinación de los tres aminoácidos de cadena ramificada (denominados así debido a su estructura molecular, que se asemeja a una rama de árbol): Leucina, Isoleucina y Valina. Comúnmente se les denomina en forma abreviada AACR o con su sigla en inglés BCAA (Branched Chain Amino Acid). Estos 3 aminoácidos son aminoácidos esenciales, es decir, sustancias que debemos aportar mediante la dieta ya que nuestro organismo no los fabrica de forma endógena o autónoma.

Consejos de alimentación para la vuelta al cole

Por | 2017-05-08T13:18:16+00:00 agosto 30, 2016|Nutrición deportiva|

Se terminan las vacaciones para los más pequeños y el regreso a las aulas debe planificarse debidamente e ir acompañado de unos buenos hábitos de alimentación. Se podría decir que las vacaciones son sinónimo de excesos, tanto para adultos como para los más pequeños. En los días libres no se suelen mantener los horarios de comidas y a menudo pecamos con algún ‘alimento prohibido’. Por eso hoy queremos ofreceros consejos sobre alimentación para la vuelta al cole.

Alimentación durante la pretemporada

Por | 2018-03-26T12:50:21+00:00 agosto 16, 2016|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

La alimentación durante la pretemporada es una pieza fundamental, puesto que éste es el momento en el que el deportista debe volver a habituarse al ritmo de entrenamiento y preparar su organismo para la temporada.

Tipos de suplementos de proteínas

Por | 2018-03-26T12:53:26+00:00 agosto 2, 2016|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Seguramente muchos de los que habéis tomado la decisión de comenzar a tomar suplementos de proteína os habréis preguntado más de una vez qué significa o qué diferencias hay entre los diferentes tipos de suplementación de proteínas que hay en el mercado. A continuación, vamos a ver las diferencias entre ellas.

Musculación

Por | 2018-03-26T13:00:51+00:00 julio 5, 2016|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

10 ALIMENTOS PARA AUMENTAR TU MASA MUSCULAR Llegado el verano todos queremos lucir un cuerpo escultural, y uno de los principales propósitos es ganar músculo o alcanzar un buen tono muscular. Como todos sabemos, los entrenamientos son parte fundamental e imprescindible para conseguir este propósito, pero debe ir de la mano de algunas pautas alimenticias [...]

Consejos de alimentación para futbolistas

Por | 2018-03-26T13:07:14+00:00 junio 21, 2016|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Eurocopa, juegos olímpicos… está claro que este verano tenemos buena dosis de fútbol, por eso vamos a tratar de dar algunos consejos para aquellos que acostumbran a practicarlo. Además de vestir la camiseta de tu equipo y elegir unas buenas botas, debemos tener más cosas en cuenta si practicamos este deporte de modo habitual, como [...]

¿Qué comer en primavera?

Por | 2018-03-26T13:09:52+00:00 junio 7, 2016|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

La naturaleza es sabia y nos ofrece en cada estación lo que necesitamos. Consumir productos de temporada tiene innumerables ventajas y beneficios, desde el económico hasta el óptimo estado de sus cualidades tanto nutricionales como organolépticas. Las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y sustancias con acción antioxidante y son de [...]

La nutrición del peregrino

Por | 2018-03-26T14:45:01+00:00 mayo 24, 2016|Consejos, Nutrición deportiva, Trekking|

El Camino de Santiago posee un espíritu especial, diferente al de una ruta cualquiera. Los impulsos que mueven a cada peregrino a calzarse unas botas, echarse la mochila al hombro y emprender la ruta son muy diversos. Lo que sí es cierto es que en la mayoría de los casos confluye una mezcla de reto [...]

Consejos de alimentación: Ciclismo

Por | 2018-03-26T14:47:08+00:00 mayo 10, 2016|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

El ciclismo es una de las mejores formas de mejorar la capacidad aeróbica, fortaleciendo al mismo tiempo el corazón y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Con una buena estrategia de nutrición deportiva ANTES, DURANTE y DESPUÉS del entrenamiento, se puede obtener el máximo provecho y mejorar el rendimiento. Los tres principios básicos más importantes en [...]

Consejos para la “Operación bikini”

Por | 2018-03-26T14:55:46+00:00 abril 8, 2016|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Pasada la Semana Santa, para muchas personas llega el momento de ponerse manos a la obra para lucir un cuerpo perfecto en verano. Apuntarse al gimnasio, comenzar a comer de manera saludable… Antes de nada, comentar que ésta no es la mejor manera de hacerlo sino que debemos tomar consciencia y adoptar una rutina para [...]

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