Laia Perez

Inicio/Laia Pérez

Acerca de Laia Pérez

Apasionada de la Salud y la Aventura en Decathlon San Sebastián de los Reyes

En la montaña … ¿Eres de bocadillo o prefieres un buen plato de pasta?

Por | 2018-03-27T13:33:36+00:00 febrero 14, 2014|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

Las largas caminatas de un día, o las travesías de más de un día con noche en refugios de montaña, son actividades con mucho desgaste físico. Para evitar sentirse demasiado fatigado y poder llegar en buenas condiciones al final de la ruta, es necesaria una hidratación adecuada y una buena dosis de energía. Aunque sí [...]

Consejos para ganar músculo. ¿Depende solamente de la dieta y el ejercicio?

Por | 2018-03-27T13:33:04+00:00 febrero 11, 2014|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Para ganar peso en forma de masa muscular es necesaria una combinación de hábitos, entre los cuales destacan especialmente la alimentación y las rutinas de ejercicios. También influyen otros aspectos, que derivan básicamente de la genética de cada uno y sobre los cuales no se puede luchar. Así, si tus padres te dotaron con una constitución [...]

8 Alimentos que deberías evitar durante las salidas en bici

Por | 2018-03-27T13:32:33+00:00 febrero 1, 2014|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

Hace unos días tuve la oportunidad de compartir conversación con un deportista muy aficionado al ciclismo de montaña. Después de comentar cuál podía ser alimentación y la suplementación durante la ruta, terminamos hablando de las comidas que se ofrecen en los restaurantes  rurales en los que se acostumbra a parar durante las rutas en btt. Hoy, me gustaría [...]

Geles energéticos.Opiniones y características ¿Cuáles os gustan más?

Por | 2017-05-08T13:18:40+00:00 enero 25, 2014|Suplementos deportivos|

Si utilizáis geles energéticos habitualmente durante la práctica deportiva, seguro que la entrada de hoy os resultará interesante.  Os presentamos un pequeño análisis de algunos de los geles energéticos disponibles en tiendas como las nuestras, para que los conozcáis mejor y podáis decidir cuál se adapta mejor a vuestras necesidades. ¡Esperamos que os guste y [...]

Proteínas y carne. ¿Qué hay más allá de la pechuga de pollo?

Por | 2018-03-27T13:32:05+00:00 enero 18, 2014|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

La proporción de proteínas /grasa de los alimentos es una de las características que más tienen en cuenta muchos deportistas, en especial los que entrenan para incrementar su masa muscular. Éste es uno de los principales motivos por los que la carne de pollo se ha convertido en una de las más populares. Por otro lado, es [...]

Alimentación y hambre tras el ejercicio. ¿Cómo afrontarlo?

Por | 2017-05-08T13:18:41+00:00 enero 11, 2014|Nutrición deportiva|

Practicar deporte y terminar sin sensación de hambre suele ser un comportamiento habitual para muchos deportistas. Aunque también es muy común el efecto contrario, ya que muchos de vosotros seguro que alguna vez habréis terminado vuestras rutinas con muchas ganas de comer. ¿Por qué sucede esto? ¿Entonces, se debe comer después de una sesión deportiva? [...]

Actividades y consejos para reanudar tu rutina saludable tras el periodo navideño

Por | 2017-05-08T13:18:41+00:00 enero 3, 2014|Nutrición deportiva, Pérdida de peso|

Termina el periodo navideño y festivo y seguro que muchos de vosotros os habréis marcado en vuestra lista de propósitos para el 2014 empezar a practicar deporte o simplemente, continuar practicándolo con regularidad y con algún objetivo en concreto. Si todavía estáis un poco indecisos y no sabéis por qué actividad deportiva decantaros, aquí os dejamos una [...]

¿Puede la cafeína mejorar el rendimiento deportivo?

Por | 2018-03-27T13:29:50+00:00 diciembre 30, 2013|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La suplementación con cafeína puede ser una muy buena ayuda para gran variedad de deportes. Se pueden beneficiar de sus efectos tanto ciclistas, runners y deportistas que realizan actividades de larga duración como practicantes de deportes de duración más corta y elevada intensidad y de actividades de fuerza. Hoy os presentamos este suplemento y os [...]

Comentarios desactivados en ¿Puede la cafeína mejorar el rendimiento deportivo?

Conoce cuáles son las mejores frutas para los deportistas

Por | 2018-03-27T13:28:15+00:00 diciembre 23, 2013|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running, Suplementos deportivos|

La fruta es un alimento muy importante tanto para los deportistas más expertos como para los no tan profesionales,  ya que aporta grandes cantidades de vitaminas y minerales. Además, es un alimento hidratante y energético porque se compone básicamente de agua (80-90%) y  carbohidratos. Ahora bien, ¿todas las frutas son iguales? La respuesta es NO. Las diferencias en cuanto al aporte de [...]

¡Dale un buen smash a las calorías!

Por | 2017-05-08T13:18:41+00:00 diciembre 12, 2013|Nutrición deportiva|

Aficionados a los deportes de raqueta, ¡Hoy tenemos un post para vosotros! ¿Sabéis cuantas calorías se pueden gastar en un partido?¿Cómo debe ser la alimentación de un tenista? o ¿Por qué muchos deportistas toman plátano durante los partidos? ... ¡Pues echadle un vistazo a los datos que os proponemos a continuación! Para entender un poco [...]

Comentarios desactivados en ¡Dale un buen smash a las calorías!

Dime cuánto corres …. ¡Y te diré cuántos carbohidratos necesitas!

Por | 2018-03-27T13:29:04+00:00 diciembre 4, 2013|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Hola a todos, ¡Por fin! Hoy toca dedicar la entrada a uno de los deportes cuya práctica más ha crecido en los últimos años: el running. Existe multitud de contenido sobre las pautas alimenticias a seguir, así que es para mí un gran reto intentar convertir este espacio en un referente  para todos los runners. [...]

Whey, caseína o proteína de soja. ¿Cuál es mejor?

Por | 2018-03-27T13:26:17+00:00 noviembre 29, 2013|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

 Hoy dedicamos la entrada a un tema muy demandado dentro del mundo de la hipertrofia muscular. Hace unas semanas, ya comentamos las cantidades de proteínas necesarias para este tipo de actividad. Esta vez, os daremos unas pautas muy sencillas para poder diferenciar entre los  batidos de proteínas más consumidos.   Empezaremos hablando de las proteínas [...]

Todo lo que debes saber sobre la alimentación del niño deportista

Por | 2018-03-27T13:25:49+00:00 noviembre 20, 2013|Ciclismo niños, Nutrición deportiva, Primeras aventuras en bici|

¡Hola a todos! Para esta semana os hemos preparado un interesante post sobre la alimentación del niño deportista. ¿Cuál debe ser la estructura de las comidas? ¿Qué alimentos deben consumir? ¿Necesitan suplementos? ¡Si queréis descubrirlo, animaros a leer nuestra entrada de hoy! Llevar un estilo de vida activo y una alimentación equilibrada desde niño es esencial [...]

Diabetes. Mantén a raya la glucosa durante el ejercicio

Por | 2018-03-27T13:27:39+00:00 noviembre 14, 2013|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

¡Hoy es el Día mundial de la Diabetes! Desde nuestro blog de nutrición deportiva os explicamos las bases para combinar de manera saludable ejercicio, ingestas e insulina en caso de padecer diabetes tipo I. La diabetes tipo I es la que se caracteriza por una falta de secreción de insulina. En cambio, en la diabetes tipo II, asociada en [...]

¿Cuántas proteínas necesito para ganar músculo?

Por | 2018-03-27T13:20:20+00:00 noviembre 8, 2013|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

La hipertrofia muscular, aumento de la masa muscular para los amigos, no sucede por arte de magia, es consecuencia de una adaptación de las fibras musculares causada principalmente por el entrenamiento de la fuerza. Son muchos los factores que determinan los resultados obtenidos y sin duda uno de los más importantes es la alimentación. Antes [...]

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar