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¡Di adiós a las dietas milagros!

Por | 2018-03-05T14:54:19+00:00 julio 25, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Probablemente nos encontramos en la época más peligrosa a la hora de perder peso, ya que la mayoría de las personas tendemos a llevar a cabo dietas milagros, las más eficaces en cuanto a tiempo, pero no sabemos el riesgo y los efectos secundarios que conllevan estas dietas. A la hora de realizar una [...]

¿Todas las calorías son iguales?

Por | 2018-03-26T11:33:00+00:00 junio 30, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¿Todas las calorías son iguales? Las etiquetas de los productos que consumimos nos indican las calorías que aportan, y cada día es mayor nuestra preocupación por llevar a cabo el cálculo total de las que ingerimos, pero, ¿son todas las Kcal iguales? ¿Nos aportan lo mismo? La respuesta es NO. Y es no por [...]

Regulación del apetito ¿Cómo controlarlo?

Por | 2018-03-26T11:34:57+00:00 junio 2, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Conocer las hormonas que afectan a nuestra ingesta alimentaria puede ser de gran ayuda para evitar descontroles a la hora de comer. ¿Cuál es la hormona reguladora del apetito?, ¿Cómo influye la alimentación, el sueño y la actividad física en el control del apetito? Te damos algunas claves para saber cómo controlar el apetito manteniendo a [...]

¡Prepara la operación bikini!

Por | 2018-03-26T11:39:29+00:00 mayo 23, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¡Ha llegado el calor! ¿Quieres consejos para lucir tu cuerpo? El ejercicio es uno de los pilares principales para mantener nuestro cuerpo ‘’10’’, pero sino lo acompañamos de una buena alimentación, conseguir ese objetivo es materia imposible. Como ya sabemos, toda alimentación debe basarse principalmente en los macronutrientes, además de aportar micronutrientes y una [...]

Campamentos de verano: alimentación saludable

Por | 2018-03-05T15:05:41+00:00 mayo 10, 2017|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

Consejos para una alimentación saludable Se acerca el buen tiempo y con él las actividades al aire libre como los campus deportivos, campamentos de verano y colonias para los niños y niñas. Estos eventos se caracterizan por una gran carga de actividad física por lo que es de vital importancia dedicarle un tiempo a organizar [...]

Ensaladas para deportistas

Por | 2018-03-26T11:56:52+00:00 abril 14, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Recetas|

Ahora que ya hemos dejado atrás el invierno y ha dado comienzo la primavera, nos olvidamos de las chaquetas, guantes y bufandas para sacar del armario las bermudas, los shorts y las chanclas. Lo mismo pasa con la alimentación, abandonamos los platos calientes y contundentes para empezar con los platos frescos, coloridos y sabrosos. [...]

¿Cómo combinar alimentos vegetales?

Por | 2018-03-26T11:57:47+00:00 abril 11, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

En nuestro país, consumir una ración de carne o pescado en cada comida es algo habitual, pero en la mayor parte del mundo esto es una rareza. Por ello, casi todas las culturas gastronómicas gozan de combinaciones dietéticas con alimentos vegetales que permiten cubrir los requerimientos proteicos del organismo aun cuando los recursos de [...]

¿Cómo perder la grasa localizada?

Por | 2018-03-05T15:07:49+00:00 abril 4, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

En nuestro firme propósito de perder peso y grasa localizada, siempre nos surge la misma duda de cómo perder esa zona donde acumulamos más grasa, pero ¿cómo lo podemos conseguir? Bien es cierto una cosa, no es posible perder grasa localizada de una sola zona, para ello tendremos que perder grasa de forma generalizada, [...]

Recetas de zumos fáciles para enriquecer tus desayunos

Por | 2018-03-26T12:00:51+00:00 marzo 28, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Recetas|

No hay nada mejor que comenzar el día con un maravilloso desayuno energético, basado en alimentos naturales y que nos aporten la energía que tanto necesitamos para empezar nuestra jornada correctamente, aportándonos todos aquellos nutrientes esenciales que nuestro organismo precisa para ponernos en marcha. Los zumos naturales pueden ser una magnífica opción ya que [...]

Complementos Lean ¿Qué son y para qué sirven?

Por | 2018-03-05T15:08:20+00:00 marzo 24, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Además de las proteínas en polvo que muchos deportistas acostumbran tomar, existen otros complementos que nos servirán de ayuda tanto para la recuperación, como para un control de peso. Tanto en un periodo de secado como de pérdida de peso, el objetivo es el mismo: se trata de un periodo de pérdida de masa grasa, pero sin perder músculo. Vamos a ver varias opciones de complementos Lean más al detalle, que tienen una composición común: ricos en proteínas, bajos en azúcares y grasas, con aromas naturales, y glucomanano de konjac.

Nutrición para escaladores

Por | 2018-03-26T12:09:23+00:00 febrero 14, 2017|Consejos, Escalada, Nutrición deportiva|

La escalada es un deporte anaeróbico muy completo y saludable que requiere control mental, preparación y resistencia física. Ésta práctica deportiva no solo permite nuevos retos y desafíos personales, sino que además brinda importantes beneficios para el cuerpo y la mente: Aumenta la fuerza relativa, en relación al peso corporal. Mejora la resistencia. Estimula y [...]

7 Aplicaciones para comer sano

Por | 2018-03-26T12:12:23+00:00 enero 31, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Año nuevo, vida nueva... Muchos son los que optan por comenzar a cuidar su alimentación y apostar por una vida más sana como propósito de año nuevo. En la actualidad la tecnología también nos puede echar una mano a la hora de mejorar nuestra alimentación. Dietas personalizadas, propuestas de ejercicios, cálculo de calorías, e incluso recordatorios para hidratarnos bien... son solo algunas de las funciones que podemos encontrar en las aplicaciones para comer sano gratuitas que os vamos a ofrecer a continuación.

Control de peso en deportistas y bioimpedancia

Por | 2018-03-26T12:12:45+00:00 enero 27, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Seguimos en Enero, mes de los nuevos propósitos de año. Uno de ellos, y podríamos decir que el primero de muchas listas, es controlar o bajar de peso, así como comenzar a realizar ejercicio físico o retomarlo. Y bien deportistas, ¿sabemos cómo plantearnos este primer objetivo de año? Además, muchas veces hemos oído hablar de [...]

Top 10 alimentos adelgazantes para reducir peso

Por | 2018-03-26T12:15:12+00:00 enero 10, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Tras las navidades siempre solemos hacernos la misma pregunta ¿Ahora qué? Pues ahora es época de retomar los buenos hábitos de alimentación tras los excesos de las fiestas y para ello aquí os presentamos el top ten de alimentos adelgazantes que nos ayudan a perder peso. Ya sabemos que no existen alimentos completos, puestos que no [...]

Recetas con avena ¡También para perder peso!

Por | 2018-03-26T12:20:28+00:00 diciembre 16, 2016|Consejos, Fitness - cardio, Recetas|

La avena es un alimento muy recomendado para diabéticos, deportistas, así como para adelgazar y mantener la línea. Por lo que si buscas es perder peso, quizá la avena sea el desayuno o tentempié perfecto, te contamos por qué y te dejamos alguna idea de cómo incluirla en tu alimentación con algunas recetas con avena Recetas con avena: el [...]

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