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Prepara tu comida para la nieve

Por | 2018-03-26T15:06:31+00:00 enero 13, 2016|Consejos, Nutrición deportiva, Snowboard|

Las bajas temperaturas conllevan un gasto de energía superior al consumido durante una jornada deportiva a temperatura ambiente, es por ello que el menú que elijamos para este día debe contener un aporte calórico superior al diario, así como a los normales durante una jornada de deporte. Normalmente las jornadas deportivas en la nieve suelen [...]

Aliméntate para ganar con la pala

Por | 2018-03-26T15:17:16+00:00 septiembre 18, 2015|Consejos, Nutrición deportiva, Pádel|

Con el paso de los años el pádel se ha convertido en uno de los deportes más afianzados en nuestro país (cuando voy por la carretera no hago más que ver locales habilitados para pistas de pádel), esto es porque es un deporte que no requiere de una gran inversión, se practica al aire libre, [...]

Averigua cómo controlar el apetito

Por | 2018-03-26T15:19:01+00:00 septiembre 4, 2015|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Descubre qué hormonas producen sensación de saciedad y qué alimentos estimulan su producción.


 Las principales hormonas reguladoras del apetito son: El omega-3 también produce Colecistocinina Colecistocinina: Esta hormona, que se produce en el intestino y viaja por los nervios sensoriales, envía señales de saciedad. La naranja, el limón o el tomate son productores de la colecistoquinina. Además, el omega-3 también produce [...]

¡Equípate nutricionalmente para tu entrenamiento!

Por | 2018-03-26T15:24:48+00:00 julio 28, 2015|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¿Qué tipo de entrenamiento llevamos en un gimnasio? Normalmente, cuándo asistimos a un gimnasio, podemos realizar diferentes tipos de ejercicios, entre los que se encuentran los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos. Ambos ejercicios tienen un desgaste físico, el cual podemos compensar consumiendo algunos suplementos que nos ayudarán a reponernos, siempre y cuando el ejercicio sea [...]

¡Aliméntate y golpea con el mayor rendimiento!

Por | 2018-03-26T15:25:14+00:00 julio 24, 2015|Consejos, Golf, Nutrición deportiva|

Si practicas este deporte, deberías saber la importancia que puede tener estar bien nutridos para enfrentarte a competiciones y dar de ti el mayor rendimiento físico. ¿Qué debes saber sobre el golf cómo deporte? El golf es un deporte de precisión, que se práctica de forma individual, el cual consiste en meter una bola con [...]

La mejor forma de controlar tu peso

Por | 2018-03-26T15:28:52+00:00 junio 24, 2015|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Es hora de averiguar si realmente comemos tan bien cómo pensamos y si realizamos el ejercicio necesario para controlar nuestro peso. En este artículo hablaré sobre el peso adecuado de cada persona, cómo llevar unos hábitos alimentarios saludables y que tipo de ejercicios son convenientes para mantener nuestro peso controlado. ¿Es lo mismo peso saludable [...]

Súper alimentos antes del gym

Por | 2018-03-26T15:31:51+00:00 junio 3, 2015|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva, Suplementos deportivos|

Quizás eres de los que siente que no avanzas en tu programa de entrenamiento, que tus músculos no crecen, que no consigues bajar de peso o, simplemente, no eres capaz de mantener la intensidad del mismo… En el siguiente post te cuento el importantísimo papel que juega la nutrición a la hora de poder afrontar [...]

Perder peso controlando las comidas

Por | 2018-03-26T15:37:42+00:00 abril 1, 2015|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Hoy vamos a hablar de tres de los puntos más importantes a la hora de llevar a cabo una pérdida de peso: control del índice glucémico de los alimentos, controlar la sensación de hambre y distribución de las comidas diarias. El índice glucémico este mide en qué medida los alimentos ricos en hidratos de carbono [...]

Una buena alimentación, clave para la práctica de deportes de invierno

Por | 2018-03-26T15:45:35+00:00 enero 14, 2015|Consejos, Nutrición deportiva, Snowboard|

Cuando hablamos de deportes de invierno, como los que se pueden realizar en la nieve, la alimentación debe ser un poco más estricta que cuando se trata de deportes que se realizan a temperatura ambiente. Habitualmente, cuando practicamos deportes de invierno solemos hacerlo en estaciones y lugares previstos para ello, dotados de restaurantes o sitios [...]

Adelgazar mientras comes

Por | 2018-03-26T15:46:00+00:00 enero 7, 2015|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Sí, como lo estás escuchando: se puede adelgazar comiendo, pero es importante saber qué comer, cómo comerlo, cuándo comerlo y en qué cantidad. Si deseas llevarte a casa unos tips muy prácticos, este definitivamente es tu post. Hambre y apetito no es lo mismo Antes de nada, tenemos que diferenciar dos conceptos muy importantes que [...]

Matrícula de honor en energía. Sobresalientes frutos secos.

Por | 2018-03-27T14:11:30+00:00 octubre 2, 2014|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

Quién no ha picado unas pipas de girasol o unos cacahuetes mientras toma algo en un bar o pasea por su ciudad. Los frutos secos son una autentica bomba nutritiva concentrada en su pequeña forma. Minerales, fibra, ácidos grasos, proteínas, hidratos de carbono…, vamos el autentico elixir, y algunos de ellos altamente energéticos. Son uno [...]

Perder peso… ¡No con dietas milagro!

Por | 2018-03-27T13:37:20+00:00 junio 10, 2014|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

Seguro que a más de uno le habrá llamado la atención alguna vez este tipo de dietas y se habrá hecho varias preguntas: ¿Qué son? ¿De qué tratan? ¿Son efectivas? Hoy os presentamos algunos datos sobre dietas milagro y en especial de las dietas que restringen mucho la variedad de alimentos a consumir en el día a día.

En la montaña … ¿Eres de bocadillo o prefieres un buen plato de pasta?

Por | 2018-03-27T13:33:36+00:00 febrero 14, 2014|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

Las largas caminatas de un día, o las travesías de más de un día con noche en refugios de montaña, son actividades con mucho desgaste físico. Para evitar sentirse demasiado fatigado y poder llegar en buenas condiciones al final de la ruta, es necesaria una hidratación adecuada y una buena dosis de energía. Aunque sí [...]

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