Fitness – cardio

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Nutrición según la intensidad del entrenamiento

Por | 2018-10-24T09:53:39+00:00 octubre 17, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Control de la alimentación según la intensidad del entrenamiento En otros artículos ya hemos comentado que según el tipo e intensidad del entrenamiento que realicemos, nuestra alimentación deberá ser diferente. Durante el ejercicio los músculos deben quemar calorías para alimentar a sus contracciones. La conversión de las calorías de su estado normal (nutrientes) a la [...]

Ejercicio físico y estrategias de pérdida de peso

Por | 2018-09-06T10:10:03+00:00 mayo 29, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Elige una dieta para la pérdida de peso que no altere tu rendimiento En los deportistas, el objetivo principal es obtener el máximo rendimiento, pero la pérdida de peso en ocasiones se añade a esta meta. Es entonces cuando hay que tener cuidado con qué tipo de dieta se elige para que no alteren [...]

¿Qué ventajas aportan las setas en el deporte?

Por | 2018-09-25T10:01:39+00:00 abril 17, 2018|Consejos, Fitness - cardio|

Los beneficios de las setas en el deporte ¿Quién no ha recogido setas por el monte o conoce a alguien que lo haga? Este suculento manjar como son las setas es ideal para todo el mundo, incluyendo a los deportistas por las múltiples razones. Pero antes de conocer sus propiedades tenemos que saber que [...]

Metabolismo Basal y Ejercicio (II): ¿Cómo aumentarlo?

Por | 2018-09-25T10:01:30+00:00 abril 13, 2018|Consejos, Fitness - cardio|

Aumenta tu metabolismo basal con unas claves Ya vimos lo qué era el metabolismo basal en el anterior post, que te invito a leer si aún no lo hiciste. Hablamos de qué relación tenía con la musculatura y el ejercicio, qué influía en él  y cómo calcularlo. Hoy vamos a centrarnos en cómo aumentar [...]

Alimentos ricos en grasas saludables

Por | 2018-03-26T10:53:29+00:00 febrero 9, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Conoce mejor qué alimentos contienen grasas saludables En anteriores artículos ya hemos hablado sobre la importancia que tienen las grasas en nuestra alimentación. En contra de la opinión popular, las grasas saludables son nutrientes fundamentales e imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, tan importantes como las proteínas y los hidratos de carbono, dado [...]

Beneficios del Tofu en el deporte

Por | 2018-03-26T10:55:13+00:00 febrero 6, 2018|Artículo Específico, Consejos, Fitness - cardio|

El Tofu y sus beneficios Alguna vez en nuestro blog hemos hablado sobre la soja. Esta vez hablaremos del tofu como alimento para el deporte. El tofu, es una comida que se originó en China y su nombre quiere decir “cuajada de soja”. Su textura es parecida a la del queso blanco, pero sin [...]

CLA: Ácido Linoleico Conjugado

Por | 2018-03-05T14:46:16+00:00 septiembre 29, 2017|Artículo Específico, Consejos, Fitness - cardio|

Todo lo que debes saber sobre el CLA Llevamos algunos post enfocados quizás, más a deportes aeróbicos, como la natación, el ciclismo o el running. Por ejemplo, te hemos enseñado como usar las proteínas en el deporte de larga distancia, también a elegir el suplemento perfecto según tus requerimientos. Hoy te enseñamos y te [...]

Perder peso sin alterar tu rendimiento

Por | 2018-03-05T14:52:46+00:00 agosto 9, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

El control del peso y la alimentación son dos factores muy importantes para la salud, pero se vuelven cruciales en los deportistas, ya que su rendimiento puede verse perjudicado si su composición corporal no es la adecuada o no se alimentan correctamente. Cuando el deportista se encuentra en una situación de exceso de peso, [...]

¡Di adiós a las dietas milagros!

Por | 2018-03-05T14:54:19+00:00 julio 25, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Probablemente nos encontramos en la época más peligrosa a la hora de perder peso, ya que la mayoría de las personas tendemos a llevar a cabo dietas milagros, las más eficaces en cuanto a tiempo, pero no sabemos el riesgo y los efectos secundarios que conllevan estas dietas. A la hora de realizar una [...]

¿Todas las calorías son iguales?

Por | 2018-03-26T11:33:00+00:00 junio 30, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¿Todas las calorías son iguales? Las etiquetas de los productos que consumimos nos indican las calorías que aportan, y cada día es mayor nuestra preocupación por llevar a cabo el cálculo total de las que ingerimos, pero, ¿son todas las Kcal iguales? ¿Nos aportan lo mismo? La respuesta es NO. Y es no por [...]

Regulación del apetito ¿Cómo controlarlo?

Por | 2018-03-26T11:34:57+00:00 junio 2, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Conocer las hormonas que afectan a nuestra ingesta alimentaria puede ser de gran ayuda para evitar descontroles a la hora de comer. ¿Cuál es la hormona reguladora del apetito?, ¿Cómo influye la alimentación, el sueño y la actividad física en el control del apetito? Te damos algunas claves para saber cómo controlar el apetito manteniendo a [...]

¡Prepara la operación bikini!

Por | 2018-03-26T11:39:29+00:00 mayo 23, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

¡Ha llegado el calor! ¿Quieres consejos para lucir tu cuerpo? El ejercicio es uno de los pilares principales para mantener nuestro cuerpo ‘’10’’, pero sino lo acompañamos de una buena alimentación, conseguir ese objetivo es materia imposible. Como ya sabemos, toda alimentación debe basarse principalmente en los macronutrientes, además de aportar micronutrientes y una [...]

Ensaladas para deportistas

Por | 2018-03-26T11:56:52+00:00 abril 14, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Recetas|

Ahora que ya hemos dejado atrás el invierno y ha dado comienzo la primavera, nos olvidamos de las chaquetas, guantes y bufandas para sacar del armario las bermudas, los shorts y las chanclas. Lo mismo pasa con la alimentación, abandonamos los platos calientes y contundentes para empezar con los platos frescos, coloridos y sabrosos. [...]

¿Cómo combinar alimentos vegetales?

Por | 2018-03-26T11:57:47+00:00 abril 11, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

En nuestro país, consumir una ración de carne o pescado en cada comida es algo habitual, pero en la mayor parte del mundo esto es una rareza. Por ello, casi todas las culturas gastronómicas gozan de combinaciones dietéticas con alimentos vegetales que permiten cubrir los requerimientos proteicos del organismo aun cuando los recursos de [...]

¿Cómo perder la grasa localizada?

Por | 2018-03-05T15:07:49+00:00 abril 4, 2017|Consejos, Fitness - cardio, Pérdida de peso|

En nuestro firme propósito de perder peso y grasa localizada, siempre nos surge la misma duda de cómo perder esa zona donde acumulamos más grasa, pero ¿cómo lo podemos conseguir? Bien es cierto una cosa, no es posible perder grasa localizada de una sola zona, para ello tendremos que perder grasa de forma generalizada, [...]

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