Forma física y bienestar

Inicio/Forma física y bienestar

¿Cómo mejorar nuestras articulaciones y huesos?

Por | 2018-03-05T14:55:53+00:00 julio 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Cómo mejorar nuestras articulaciones y huesos? ¿Somos conscientes de lo que suponen las articulaciones en nuestro organismo? ¿Has pensado que sin ellas sería imposible realizar cualquier actividad? En este post hablaremos de cómo cuidar las articulaciones y huesos mediante una buena alimentación. Las articulaciones son las uniones de dos huesos que nos proporcionan elasticidad [...]

¡Entrenar con calor!

Por | 2018-03-05T14:58:01+00:00 junio 20, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Entrenar con calor! Se acerca el verano y con él, el buen tiempo. Durante esta época existen varios factores que invitan a practicar más deporte como la mayor cantidad de horas de sol o el hecho de disponer de más tiempo libre; pero también es cierto que en esta época hay que extremar la [...]

Hidratación en nadadores ¡Hidrátate también en el agua!

Por | 2018-03-26T11:33:42+00:00 junio 16, 2017|Forma física y bienestar, Natación, Nutrición deportiva|

Hidratación en nadadores ¡Hidrátate también en el agua! Todos conocemos la importancia de la hidratación en la práctica deportiva, y más aún con las altas temperaturas que presentamos ya. Si pensamos en salir a correr o ir con la bici, seguramente no se nos olvide llevarnos un bidón de agua o de bebida [...]

Almidón e índice glucémico en los deportistas

Por | 2018-03-05T14:59:28+00:00 junio 13, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Hemos hablado muchas veces de la importancia que tienen los hidratos de carbono en los deportistas, ya que son el motor principal. Se trata del macronutriente que nos proporciona la energía necesaria para que nuestro cuerpo pueda realizar una actividad física. Hoy entraremos más profundidad en el almidón, polisacárido de origen vegetal formado por [...]

Agua de coco

Por | 2018-03-05T14:59:50+00:00 junio 10, 2017|Alimentación saludable, Forma física y bienestar, Running|

Hace ya algún tiempo publicamos un post en que introducíamos y os dábamos a conocer el agua de coco para el deporte. Hoy lo veremos un poco más en detalle. Día a día esta bebida está ganando adeptos en todo el mundo, tanto para los deportistas como los que no lo son, escalando posiciones frente [...]

La Remolacha

Por | 2018-03-26T11:36:54+00:00 mayo 26, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

El mundo de la nutrición deportiva cambia continuamente, evolucionando casi por segundos. Van apareciendo nuevos productos, nuevos beneficios, nuevas mejoras…En los últimos años un viejo alimento a entrado en juego, digo viejo porque todo el mundo lo conoce: la remolacha. ¿La remolacha? Diréis algunos, sí la remolacha. Concretamente, el zumo de esta planta es [...]

Importancia de las grasas en la alimentación

Por | 2018-03-26T11:38:56+00:00 mayo 23, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Las grasas son un elemento que a mucha gente le asusta, y las consideran uno de los principales enemigos a la hora de conseguir una buena salud y una correcta forma física. Muchas personas siguen dejando de lado las grasas en su dieta, sin saber que son totalmente necesarias y que el cuerpo las necesita, [...]

¡Aprende a recuperar energía!

Por | 2018-03-26T11:40:57+00:00 mayo 19, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

No solo hay que alimentarse para entrenar, también hay que alimentarse para recuperar antes y mejor. De nada nos sirve entrenar duro si luego no realizamos una correcta recuperación. Y para ello…. lo que tomamos después de entrenar influye notablemente. Todos sabemos que el entrenamiento es básico, pero también lo es aprender a recuperar energía. Los [...]

¿Cómo usa nuestro cuerpo los alimentos?

Por | 2018-03-26T11:43:35+00:00 mayo 16, 2017|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

En este post hablaremos de cómo sacar provecho de lo que comemos, de manera que podamos obtener un mayor rendimiento a la hora de hacer deporte, así como una recuperación óptima. Hemos hablado ya de los macronutrientes presentes en nuestra dieta: hidratos de carbono, proteínas y grasas, todos ellos presentes en los alimentos. Pero, ¿Cuál [...]

¿Un café para correr?

Por | 2018-03-05T15:04:55+00:00 mayo 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Quién a día de hoy no conoce el café? La cafeína la podemos encontrar de manera natural en diferentes alimentos, como el café, el té, el mate, el cacao…además de en multitud de complementos y ayudas para deportistas. Pero… ¿Realmente tiene una función positiva en el deporte? ¿Me puede perjudicar si abuso de ella [...]

¿Cuál es la mejor bebida deportiva?

Por | 2018-03-26T11:53:25+00:00 abril 27, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Hace algún tiempo publicamos un post sobre la diferencia entre bebida energética y bebida deportiva, hoy vamos a ver cuál sería la mejor opción para la práctica deportiva. A día de hoy todos los deportistas sabemos de la importancia de llevar una correcta hidratación durante (y después) la práctica deportiva.  Debemos saber que por muy [...]

Electrónica, tu aliada para una vida saludable

Por | 2018-03-05T15:06:37+00:00 abril 25, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Está claro que la preocupación por la salud y cada vez más por una correcta nutrición, está a la orden del día. Cada vez son más las personas que optan por llevar una vida más saludable. Los tres pilares básicos para ello son: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy en día existen diversidad de medios [...]

El famoso muro de la maratón, ¿Qué es y cómo combatirlo?

Por | 2018-03-05T15:07:19+00:00 abril 7, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Uno de los enemigos más temidos de los corredores de larga distancia es el conocido muro de la maratón. También conocido como “pájara” o lo que técnicamente se conoce como hipoglucemia, y aparece cuando transcurrido el tiempo se agotan los depósitos de glucógeno. Algunos lo llaman “el muro” del kilómetro treinta en el maratón, y sucede cuando el maratoniano agota sus reservas de glucógeno por no haber llevado una adecuada nutrición en carrera. Pero, ¿Por qué nos encontramos con este muro?, ¿Cuáles son sus causas y cómo podemos solucionarlas? Te lo explicamos todo en este post.

Lograr una salud de hierro

Por | 2018-03-26T12:04:31+00:00 marzo 10, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Tú, deportista, ¿Quieres tener una salud de hierro?. El hierro es un mineral esencial en deportistas para un buen rendimiento. Las evidencias sugieren que la deficiencia nutricional de hierro tiene un impacto negativo no sólo en la salud y el bienestar general, sino también en el rendimiento deportivo. Por este motivo, seguir una dieta correcta es [...]

Arroz en deportistas, ¿Blanco o integral?

Por | 2018-03-26T12:07:59+00:00 febrero 24, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

El arroz es una de las mejores fuentes de energía por su riqueza en hidratos de carbono además de ser base fundamental de la alimentación de la mitad de la población mundial, y que representa uno de los pilares fundamentales de la dieta de todo deportista. Arroz en deportistas: ¿Cuál es más conveniente?   Si [...]

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar