Gimnasia y pilates

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Romero, conoce sus beneficios

Por | 2018-09-25T09:58:30+00:00 septiembre 14, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates|

El romero y las ventajas que nos aporta El romero es una planta con procedencia mediterránea. Es una planta silvestre ya que crece en el monte sin la necesidad de la intervención humana. Esta planta se lleva utilizando desde hace miles de años por el ser humano, tanto en medicina (conocido por propiedades para [...]

¡Mejora tu flexibilidad comiendo!

Por | 2018-09-25T10:03:01+00:00 mayo 4, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates|

Aumenta tu flexibilidad comiendo Uno de los aportes más importantes de la práctica del yoga es la mejora de nuestra flexibilidad. Al estirar los músculos estamos mejorando nuestra agilidad, nos ayuda a prevenir posibles daños durante las rutinas de ejercicio y previene dolores y tensiones. Además, mejoramos nuestra circulación, al relajarnos y a conectarnos con [...]

Ejercicio físico, nutrición y sarcopenia

Por | 2018-09-25T10:02:30+00:00 mayo 1, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates|

Evita la sarcopenia de la mano de ejercicios y una buena nutrición Siempre hablamos de la nutrición y el ejercicio en etapas tempranas de la vida, pero ¿Qué hay de esto en edades más avanzadas? Vamos a ver cuál es el efecto del ejercicio y la nutrición para mejorar la masa muscular, la fuerza [...]

Nutrición y yoga

Por | 2018-03-24T09:54:18+00:00 marzo 9, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Conoce la combinación de la nutrición y yoga El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo. ¿Por qué no combinar la [...]

Deporte y nutrición durante el embarazo

Por | 2018-03-26T11:19:21+00:00 septiembre 27, 2017|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Embarazo, deporte y nutrición Una duda de lo más común entre las mujeres deportistas es si podrán seguir haciendo ejercicio durante el embarazo. Si estás embarazada y eres deportista, es muy probable que te surjan dudas sobre cómo debes entrenar, qué no debes hacer, cuáles son las precauciones necesarias... El ejercicio físico, como en [...]

¿Cómo usa nuestro cuerpo los alimentos?

Por | 2018-03-26T11:43:35+00:00 mayo 16, 2017|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

En este post hablaremos de cómo sacar provecho de lo que comemos, de manera que podamos obtener un mayor rendimiento a la hora de hacer deporte, así como una recuperación óptima. Hemos hablado ya de los macronutrientes presentes en nuestra dieta: hidratos de carbono, proteínas y grasas, todos ellos presentes en los alimentos. Pero, ¿Cuál [...]

Diabetes, ejercicio y suplementación ¿buena combinación?

Por | 2018-03-26T12:28:39+00:00 noviembre 4, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Hoy empezamos fuertes… ¿Qué responderías a esto? Quizá seas diabético, o conozcas a alguien que lo es, ya que cada vez son más las personas que padecen algún tipo de diabetes. Pero ante todo… ¡No hay excusas!, ¡no hay nada que te deba impedir llevar unos hábitos de vida saludables! ¡Empezamos!

Consejos de entrenamiento para mujeres

Por | 2018-03-26T12:37:31+00:00 septiembre 27, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Musculación|

Consejos de entrenamiento para mujeres Mantenerse en forma es una meta que hoy en día persigue gran parte de la población. Uno de los principios básicos de toda planificación es el conocimiento de las características individuales de uno mismo, para poder planificar un correcto programa de entrenamiento. Para ello es preciso que sepamos cómo afrontarlo, [...]

El poder de las semillas

Por | 2018-03-26T14:49:10+00:00 mayo 6, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Pérdida de peso|

La alimentación de un deportista puede variar dependiendo del período de la temporada en la que nos encontremos (descanso, precompetición, competición…) y las semillas serían un ideal alimento para incorporar en los períodos de recuperación postcompetición o incluso en entrenamientos en los que no están muy próximos a la competición. Nos dan muchos beneficios por [...]

Alimentos que te enferman

Por | 2018-03-26T14:50:24+00:00 abril 29, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Seguramente ya conozcas los dos lados de la moneda. ¿Cuál? La moneda de la alimentación. Por un lado una mala alimentación puede ser crucial para desarrollar alguna enfermedad, como por ejemplo obesidad, cáncer, diabetes, caries, hipertensión…Lo cual no quiere decir que si consumes alimentos “malos” vayas a desarrollar cáncer, pero sí que aumentarás tu posibilidad [...]

Desayunos energéticos II

Por | 2018-03-26T14:55:06+00:00 abril 15, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Recetas|

Si recordáis la semana pasada hice un post con los batidos express para entrenar con energía y de forma rápida. En este siguiente post veremos los mejores batidos multivitaminicos caseros. Ya sabemos que cuando nos alimentamos con batidos estamos garantizando una correcta hidratación y una correcta ingesta de fibra y vitaminas. Además al estar en [...]

Desayunos rápidos energéticos

Por | 2018-03-26T14:55:22+00:00 abril 1, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Recetas|

Porque el desayuno es la comida más importante del día y muy pocas veces nos paramos para disfrutar de esta comida, vamos a ver algunos batidos hechos con alimentos energizantes, llenos de vitaminas y de carbohidratos. Recuerda que hacer un buen desayuno es esencial para empezar con energía y con vitalidad, de lo contrario no [...]

Mitos de la nutrición vegetariana

Por | 2018-03-26T14:59:53+00:00 febrero 26, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

¡No te creas todo lo que oyes! Seguro que has oído hablar que a los vegetarianos nos faltan proteínas, tenemos déficit de hierro, falta de energía… y un sin fin más de mitos erróneos. Son muchas las creencias que corren entorno a una dieta vegetariana, si bien es cierto que algunos de ellos pueden decirse [...]

¡Como alimentarse en el embarazo!

Por | 2018-03-26T15:03:50+00:00 febrero 2, 2016|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Seguramente, si miramos años atrás, es común escuchar la recomendación de NO hacer ejercicio a la mujer embarazada. Actualmente, esa idea ha dado un giro radical, no sólo a la mujer deportista se le recomienda continuar con el ejercicio físico, sino que también a la mujer sedentaria se le recomienda comenzar con este. Si es [...]

¡Este verano dí adiós al colesterol alto!

Por | 2018-03-26T15:26:07+00:00 julio 22, 2015|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Seguro que has oído alguna vez esa típica frase de “tengo el colesterol alto” o ”mi médico me ha recomendado bajar los niveles de colesterol con dieta y deporte”, pues bien, a continuación, aquí tenéis algunos consejos sobre cómo reducir el colesterol en nuestro organismo, o en caso de tener los niveles adecuados, cómo prevenir [...]

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