Motivación y técnica

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Leche ¿Si o no?

Por | 2018-09-06T10:17:35+00:00 agosto 31, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Las ventajas y handicaps de la leche El ser humano es el único mamífero que después de la lactancia materna continúa consumiendo este producto: la leche. Aunque lo cierto es que cada vez hay más personas reacias a mantenerla en su dieta. Algunos científicos sostienen que tomar leche en la edad adulta puede ser perjudicial, pues [...]

Especias II: la cúrcuma

Por | 2018-09-06T10:14:40+00:00 junio 22, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Características de la cúrcuma Al igual que hicimos hace un par de semanas con el post del jengibre, hoy es el turno de hablar de la cúrcuma. La cúrcuma es una planta tropical con flores de color amarillo claro, su fruto tiene forma de cápsula y su raíz parecida a la del jengibre, es [...]

Musculación en verano: suplementación ideal

Por | 2018-09-06T10:13:52+00:00 junio 15, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

La suplementación ideal para el verano Durante la temporada de verano, debido a las altas temperaturas, podemos variar nuestra rutina de ejercicios, ya que experimentamos cambios en nuestro rendimiento, alcanzando antes la sensación de fatiga y cansancio. No obstante, esta situación se ve mejorada si llevamos a cabo una suplementación adecuada. Para cumplir nuestros objetivos [...]

Miel: el recuperador muscular más natural

Por | 2018-09-06T10:10:34+00:00 junio 1, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

La miel y sus beneficios para la salud Desde hace miles de años, la miel ha sido considerada un tesoro de la alimentación y la belleza. En el antiguo Egipto era considerada como el "néctar de los dioses”. Los griegos  encontraron en la miel propiedades medicinales, laxantes, antisépticas (desinfectantes) y calmantes. Los deportistas de [...]

Que no me quiten mis pistachos

Por | 2018-09-25T10:03:43+00:00 mayo 15, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Pistachos, sus virtudes y beneficios Hoy en día se está hablando mucho de los frutos secos, de sus virtudes y de sus propiedades beneficiosas, tanto para el deportista como para el que no lo es. Todos ellos son muy sanos y están buenísimos, pero lo que seguro que no sabías es que los pistachos [...]

Fitness con batidos de proteínas naturales

Por | 2018-09-25T10:03:17+00:00 mayo 10, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Practica ejercicio de la mano de los batidos de proteínas naturales Los requerimientos de proteínas se ven aumentados con la práctica del ejercicio, más si cabe cuando se trata de realizar deportes que exijan mucho desgaste muscular, como pueden ser ejercicios de musculación o halterofilia. En este post os presentamos una serie de batidos [...]

Yerba Mate, ¿si o no?

Por | 2018-09-25T10:02:09+00:00 abril 27, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

¿Primero veremos qué es la yerba mate? Navegando por la red me topé con un nuevo artículo referido a la bebida llamada “mate”, y me dije… ¿por qué no hacer un artículo de esta bebida para el deporte? En el artículo se estudiaban los efectos del té de yerba mate, reflejado en el tiempo obtenido [...]

Beneficios del aceite de oliva en deportes de fuerza

Por | 2018-09-25T10:01:58+00:00 abril 20, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

El aceite de oliva El aceite de oliva virgen extra o también llamado oro líquido es uno de los mejores aliados de nuestros platos. Dentro de la dieta mediterránea (una de las más sanas y nutritivas de todas las opciones gastronómicas) el aceite de oliva ocupa un lugar preferente. Este producto ofrece muchos beneficios [...]

La fruta, energía para nuestro cuerpo

Por | 2018-09-25T10:01:06+00:00 abril 6, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

¿Cómo nos ayuda la fruta en nuestro día a día? Tomar 3-4 raciones de fruta al día es lo que recomiendan todos los nutricionistas y médicos, pero ¿Cuándo hacemos deporte también debemos comer fruta? La respuesta es un rotundo SI. Este alimento es indispensable en cualquier tipo de alimentación, pero más si cabe en la [...]

Plátano y sus beneficios en deportes de fuerza

Por | 2018-09-25T10:00:18+00:00 marzo 21, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Los beneficios del plátano Ya sabemos que el plátano es la fruta por excelencia de los deportistas, debido a su aporte de potasio y sus niveles de hidratos de carbono que nos aporta, pero, ¿sabemos todas las propiedades que está fruta nos puede proporcionar cuando hablamos de deportes de fuerza? En primer lugar, el [...]

Metabolismo basal y ejercicio

Por | 2018-03-24T10:22:03+00:00 marzo 2, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

¿Qué es el metabolismo basal? ¿Qué es el Metabolismo Basal?, ¿Qué relación tiene con el ejercicio?, ¿Cómo se calcula? Vamos a responder todas estas preguntas y ver por qué es importante tener en cuenta el metabolismo basal. ¿Te animas a seguir leyendo, deportista? Básicamente, el metabolismo basal, o Gasto Energético Basal (GEB), es la energía [...]

Tipos de suplementación según mi objetivo deportivo

Por | 2018-03-26T10:51:33+00:00 febrero 13, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Los suplementos nutricionales La nutrición en el deporte es esencial para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación del organismo después del ejercicio. Los deportistas que efectúan esfuerzos de alta intensidad verán aumentadas sus necesidades de energía y nutrientes por las altas cargas de trabajo a las que se ven expuestos. Por esta razón [...]

Aceite de coco para el deporte

Por | 2018-03-26T11:00:16+00:00 diciembre 26, 2017|Artículo Específico, Cross training y musculación, Motivación y técnica|

El aceite de coco El aceite de coco se conoce desde hace mucho tiempo, pero está siendo ahora cuando comienza abrirse paso entre los deportistas. En general el aceite de coco es fácil de digerir y produce energía de manera continuada influyendo en nuestro metabolismo basal, además nos ayuda a la resistencia en deportes [...]

Ratio BCAA

Por | 2018-03-26T11:05:56+00:00 noviembre 27, 2017|Artículo Específico, Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Profundicemos en la ratio BCAA Cualquier deportista que esté un poco metido en el mundillo conoce (o le suenan) los BCAA, incluso en nuestro blog hemos hablado alguna vez de ellos, pero podemos resumir diciendo que los BCAA (leucina, isoleuciona y valina) son aminoácidos ramificados que promueven la síntesis de proteína, además nos aportan [...]

Alimentos antiinflamatorios para el deporte

Por | 2018-03-26T11:15:02+00:00 octubre 31, 2017|Artículo Específico, Cross training y musculación, Motivación y técnica|

Estos son los mejores alimentos antiinflamatorios Si eres deportista y realizas deporte de manera habitual quizás ya no recuerdes la última vez que tuviste la sensación de agotamiento e inflamación muscular y necesitabas alimentos antiinflamatorios. Seguramente ya sepas que después de un entrenamiento muscular el músculo se inflama y en aquellos casos donde la [...]

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