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Consejos de nutrición deportiva para musculación en el blog de Decathlon para los amantes del deporte.

Dieta hipercalórica saludable

Por | 2017-06-14T15:34:18+00:00 Junio 6, 2017|Musculación|

Hoy en día casi todo el mundo relaciona la palabra "dieta" con la pérdida de peso, pero a decir verdad, existen infinidad de tipos de dietas diferentes según el objetivo que se quiera conseguir con las mismas. Dentro de estas la clasificación más utilizada es según el aporte energético: Dieta hipocalórica: el balance energético ingerido es [...]

¿Cuál es el peso de tu nutrición en tu reto six pack?

Por | 2017-05-08T13:18:06+00:00 Marzo 21, 2017|Musculación|

¿Cuál es el peso de tu nutrición en tu reto six pack? Se acerca el buen tiempo, días soleados y cada vez menos abrigo, por lo que toca lucir nuestro cuerpo, ¿Te has planteado ya tu reto? Aunque el deporte y una buena alimentación deben estar presentes en tu día a día para llevar [...]

Pre-entrenos ¿Qué son? ¿Cuándo usarlos?

Por | 2017-05-08T13:18:06+00:00 Marzo 14, 2017|Musculación|

En post anteriores ya hemos hablado de suplementos dirigidos a mantener o aumentar nuestra masa muscular como pueden ser los suplementos de proteína, creatina, BCAA, arginina... Pues bien, esta vez nos vamos a centrar en otro tipo de suplementos que nos van a ayudar a la hora de entrenar más fuerte y aumentar nuestra [...]

Somatotipos ¿Cuáles son y a cuál pertenezco?

Por | 2017-05-08T13:18:06+00:00 Febrero 28, 2017|Musculación|

Los Somatotipos ¿Por qué come mucho más que yo y está más delgado? ¿Por qué tiene ese cuerpo fibroso si apenas hace ejercicio? Seguramente te hayas cuestionado en multitud de ocasiones estas preguntas; y es que en gran parte se debe al cuerpo que tenemos cada uno, al somatotipo al que pertenecemos. El tipo [...]

Ácido láctico – ¿Qué es y cuáles son sus efectos?

Por | 2017-05-08T13:18:08+00:00 Enero 5, 2017|Musculación|

Existen numerosas causas por las cuales nuestro rendimiento deportivo puede disminuir o verse limitado. Una de las más estudiadas es el ácido láctico, cuya importancia determina en muchas ocasiones el entrenamiento o competición. Lejos quedan los tiempos en los que se pensaba que las agujetas eran causadas por culpa del ácido láctico. ¿Qué es el [...]

Consejos de entrenamiento para mujeres

Por | 2017-05-08T13:18:12+00:00 Septiembre 27, 2016|Musculación|

Consejos de entrenamiento para mujeres Mantenerse en forma es una meta que hoy en día persigue gran parte de la población. Uno de los principios básicos de toda planificación es el conocimiento de las características individuales de uno mismo, para poder planificar un correcto programa de entrenamiento. Para ello es preciso que sepamos cómo afrontarlo, [...]

BCAA ¿Qué son? ¿Cuándo usarlos?

Por | 2017-05-08T13:18:15+00:00 Septiembre 13, 2016|Musculación|

Hoy en día podemos encontrar gran variedad de suplementos nutritivos que contienen aminoácidos. Uno de los más usados entre los deportistas es el que nos aporta la combinación de los tres aminoácidos de cadena ramificada (denominados así debido a su estructura molecular, que se asemeja a una rama de árbol): Leucina, Isoleucina y Valina. Comúnmente se les denomina en forma abreviada AACR o con su sigla en inglés BCAA (Branched Chain Amino Acid). Estos 3 aminoácidos son aminoácidos esenciales, es decir, sustancias que debemos aportar mediante la dieta ya que nuestro organismo no los fabrica de forma endógena o autónoma.

Tipos de suplementos de proteínas

Por | 2017-05-08T13:18:17+00:00 Agosto 2, 2016|Musculación|

Seguramente muchos de los que habéis tomado la decisión de comenzar a tomar suplementos de proteína os habréis preguntado más de una vez qué significa o qué diferencias hay entre los diferentes tipos de suplementación de proteínas que hay en el mercado. A continuación, vamos a ver las diferencias entre ellas.

Musculación

Por | 2017-05-08T13:18:18+00:00 Julio 5, 2016|Musculación|

10 ALIMENTOS PARA AUMENTAR TU MASA MUSCULAR Llegado el verano todos queremos lucir un cuerpo escultural, y uno de los principales propósitos es ganar músculo o alcanzar un buen tono muscular. Como todos sabemos, los entrenamientos son parte fundamental e imprescindible para conseguir este propósito, pero debe ir de la mano de algunas pautas alimenticias [...]

CrossTraining

Por | 2017-05-08T13:18:21+00:00 Marzo 29, 2016|Musculación|

¿Qué es? El Cross training es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Estos movimientos locomotrices son naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Se entrena los patrones de movimiento naturales y no los grupos musculares de forma aislada. De esta manera, se [...]

Mass Gainer: Cómo conseguir masa muscular y volumen

Por | 2017-05-08T13:18:35+00:00 Febrero 18, 2015|Musculación, Nutrición deportiva|

Son muchos los deportistas que requieren un aumento de fuerza y de masa muscular para una mayor eficacia en el deporte, pero, ¿cuál es la mejor forma de conseguirlo? Sin duda alguna, aquí una buena y correcta alimentación cumple el papel más importante, acompañado de un buen entrenamiento físico, el cual ayudará a la hipertrofia [...]

¿Qué debo hacer si quiero ganar masa muscular?

Por | 2017-05-08T13:18:36+00:00 Diciembre 4, 2014|Musculación|

Para ganar masa muscular, en primer lugar, hay que entrenar con la debida planificación deportiva, si puede ser dirigida por profesionales mejor que mejor. En segundo lugar, nutrirte de forma inteligente (algo que, por otra parte, deberíamos hacer siempre). Y por último, pero no menos importante, descansar adecuadamente: es fundamental dar reposo al cuerpo. FACTORES [...]

Gana volumen de una manera equilibrada

Por | 2017-05-08T13:18:37+00:00 Octubre 7, 2014|Musculación|

Aunque a simple vista parezca un objetivo fácil de cumplir, no es tan sencillo. Además, hay que tener cuidado con la manera en que se busca esta ganancia de volumen ya que, si no se hace de una forma adecuada, a la larga nos puede acarrear problemas de salud. Como ya sabemos, para alcanzar este [...]

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Consigue unos músculos bien definidos de forma sana y natural

Por | 2017-05-08T13:18:38+00:00 Agosto 8, 2014|Musculación, Nutrición deportiva|

Por fin llegó el verano. Es tiempo de piscina, de playa... y a todo el mundo le gusta lucir el cuerpo que durante todo el año ha estado preparando para esta época. Cada vez es más habitual ver a hombres y a mujeres con músculos bien definidos pero, ¿cómo definir bien los músculos? Lo primero [...]

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