Nutrición deportiva

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Yo espirulina… ¿Y tú?

Por | 2017-06-23T12:41:34+00:00 Junio 23, 2017|Nutrición deportiva|

La sociedad avanza a pasos agigantados. Cada vez estamos más concienciados con el medio ambiente, llevamos un estilo de vida más sano y más natural y proliferan nuevos alimentos con cualidades espectaculares. A estos alimentos se les suelen llamar, entre otros nombres,  “superalimentos” puedes echar un vistazo a nuestro video. [...]

Hidratación en nadadores ¡Hidrátate también en el agua!

Por | 2017-06-16T09:24:56+00:00 Junio 16, 2017|Nutrición deportiva|

Hidratación en nadadores ¡Hidrátate también en el agua! Todos conocemos la importancia de la hidratación en la práctica deportiva, y más aún con las altas temperaturas que presentamos ya. Si pensamos en salir a correr o ir con la bici, seguramente no se nos olvide llevarnos un bidón de agua o de bebida [...]

Almidón e índice glucémico en los deportistas

Por | 2017-06-15T17:13:09+00:00 Junio 13, 2017|Nutrición deportiva|

Hemos hablado muchas veces de la importancia que tienen los hidratos de carbono en los deportistas, ya que son el motor principal. Se trata del macronutriente que nos proporciona la energía necesaria para que nuestro cuerpo pueda realizar una actividad física. Hoy entraremos más profundidad en el almidón, polisacárido de origen vegetal formado por [...]

Regulación del apetito ¿Cómo controlarlo?

Por | 2017-06-02T08:53:36+00:00 Junio 2, 2017|Nutrición deportiva|

Conocer las hormonas que afectan a nuestra ingesta alimentaria puede ser de gran ayuda para evitar descontroles a la hora de comer. ¿Cuál es la hormona reguladora del apetito?, ¿Cómo influye la alimentación, el sueño y la actividad física en el control del apetito? Te damos algunas claves para saber cómo controlar el apetito manteniendo a [...]

La Remolacha

Por | 2017-05-24T11:07:33+00:00 Mayo 26, 2017|Nutrición deportiva|

El mundo de la nutrición deportiva cambia continuamente, evolucionando casi por segundos. Van apareciendo nuevos productos, nuevos beneficios, nuevas mejoras…En los últimos años un viejo alimento a entrado en juego, digo viejo porque todo el mundo lo conoce: la remolacha. ¿La remolacha? Diréis algunos, sí la remolacha. Concretamente, el zumo de esta planta es [...]

Importancia de las grasas en la alimentación

Por | 2017-05-22T15:38:02+00:00 Mayo 23, 2017|Nutrición deportiva|

Las grasas son un elemento que a mucha gente le asusta, y las consideran uno de los principales enemigos a la hora de conseguir una buena salud y una correcta forma física. Muchas personas siguen dejando de lado las grasas en su dieta, sin saber que son totalmente necesarias y que el cuerpo las necesita, [...]

¡Prepara la operación bikini!

Por | 2017-05-30T18:08:14+00:00 Mayo 23, 2017|Nutrición deportiva|

¡Ha llegado el calor! ¿Quieres consejos para lucir tu cuerpo? El ejercicio es uno de los pilares principales para mantener nuestro cuerpo ‘’10’’, pero sino lo acompañamos de una buena alimentación, conseguir ese objetivo es materia imposible. Como ya sabemos, toda alimentación debe basarse principalmente en los macronutrientes, además de aportar micronutrientes y una [...]

¡Aprende a recuperar energía!

Por | 2017-05-19T14:51:41+00:00 Mayo 19, 2017|Nutrición deportiva|

No solo hay que alimentarse para entrenar, también hay que alimentarse para recuperar antes y mejor. De nada nos sirve entrenar duro si luego no realizamos una correcta recuperación. Y para ello…. lo que tomamos después de entrenar influye notablemente. Todos sabemos que el entrenamiento es básico, pero también lo es aprender a recuperar energía. Los [...]

¿Cómo usa nuestro cuerpo los alimentos?

Por | 2017-05-31T09:31:47+00:00 Mayo 16, 2017|Nutrición deportiva|

En este post hablaremos de cómo sacar provecho de lo que comemos, de manera que podamos obtener un mayor rendimiento a la hora de hacer deporte, así como una recuperación óptima. Hemos hablado ya de los macronutrientes presentes en nuestra dieta: hidratos de carbono, proteínas y grasas, todos ellos presentes en los alimentos. Pero, ¿Cuál [...]

¿Un café para correr?

Por | 2017-05-22T16:20:24+00:00 Mayo 12, 2017|Nutrición deportiva|

¿Quién a día de hoy no conoce el café? La cafeína la podemos encontrar de manera natural en diferentes alimentos, como el café, el té, el mate, el cacao…además de en multitud de complementos y ayudas para deportistas. Pero… ¿Realmente tiene una función positiva en el deporte? ¿Me puede perjudicar si abuso de ella [...]

Campamentos de verano: alimentación saludable

Por | 2017-05-10T09:31:31+00:00 Mayo 10, 2017|Nutrición deportiva|

Consejos para una alimentación saludable Se acerca el buen tiempo y con él las actividades al aire libre como los campus deportivos, campamentos de verano y colonias para los niños y niñas. Estos eventos se caracterizan por una gran carga de actividad física por lo que es de vital importancia dedicarle un tiempo a organizar [...]

Mala alimentación en los deportistas

Por | 2017-05-08T13:18:04+00:00 Mayo 2, 2017|Nutrición deportiva|

Hemos hablado muchas veces de los beneficios que tiene una alimentación adecuada en los deportistas y su rendimiento físico, pero, ¿Qué pasa cuando no llevamos a cabo la alimentación requerida a la hora de hacer deporte? La nutrición es uno de los pilares principales a la hora de la práctica deportiva. Para que exista [...]

¿Cuál es la mejor bebida deportiva?

Por | 2017-05-08T13:18:04+00:00 Abril 27, 2017|Nutrición deportiva|

Hace algún tiempo publicamos un post sobre la diferencia entre bebida energética y bebida deportiva, hoy vamos a ver cuál sería la mejor opción para la práctica deportiva. A día de hoy todos los deportistas sabemos de la importancia de llevar una correcta hidratación durante (y después) la práctica deportiva.  Debemos saber que por muy [...]

Electrónica, tu aliada para una vida saludable

Por | 2017-05-08T13:18:04+00:00 Abril 25, 2017|Nutrición deportiva|

Está claro que la preocupación por la salud y cada vez más por una correcta nutrición, está a la orden del día. Cada vez son más las personas que optan por llevar una vida más saludable. Los tres pilares básicos para ello son: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy en día existen diversidad de medios [...]

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