Nutrición deportiva

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Aceitunas, un buen aperitivo para deportistas

Por | 2018-10-29T17:49:34+00:00 octubre 30, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La importancia de las aceitunas Las aceitunas son originarias de Grecia y Asia Menor. Los olivos comenzaron a extenderse por el Mediterráneo hace más de 6000 años, empezando así las aceitunas a formar parte de nuestra dieta mediterránea. De hecho, era un alimento básico en el sustento de los campesinos andaluces y extremeños durante [...]

Potasio y su importancia para el deportista

Por | 2018-10-24T09:55:37+00:00 octubre 23, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Los beneficios del potasio En otros artículos ya hemos hablado de la importancia de una correcta hidratación para el rendimiento de un deportista. Un esfuerzo físico intenso conlleva la pérdida de electrolitos entre los que cabe destacar el potasio, indispensable para regular la actividad muscular, además de controlar la presión arterial o garantizar transmisión [...]

Nutrición según la intensidad del entrenamiento

Por | 2018-10-24T09:53:39+00:00 octubre 17, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Control de la alimentación según la intensidad del entrenamiento En otros artículos ya hemos comentado que según el tipo e intensidad del entrenamiento que realicemos, nuestra alimentación deberá ser diferente. Durante el ejercicio los músculos deben quemar calorías para alimentar a sus contracciones. La conversión de las calorías de su estado normal (nutrientes) a la [...]

Dátiles, el suplemento para los más golosos

Por | 2018-10-24T09:52:29+00:00 septiembre 28, 2018|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

Beneficios de los dátiles Los dátiles son un tipo de fruto que ya se ingería hace miles de años. Podemos encontrar referencias de ellos en la Biblia y en el Corán. De origen en Oriente Medio y el norte de África, son el fruto de la palmera datilera. Su nombre procede del griego “Daktilos” [...]

¡Alimenta tu salud cardiovascular!

Por | 2018-09-20T10:41:09+00:00 septiembre 21, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La salud cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares son ya la primera causa de muerte en España, donde la obesidad es uno de los factores de riesgo que más está incidiendo en alcanzar cifras tan alarmantes. De entre las principales patologías en las que se deriva la obesidad y que aumentan el riesgo cardiovascular se encuentran [...]

Beneficios de los cereales integrales en deportes de resistencia

Por | 2018-09-06T10:17:04+00:00 agosto 17, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Alimenta tu cuerpo con cereales integrales! Los cereales integrales son la principal fuente de energía de la dieta. Han sido el principal sustento nutricional de la humanidad durante miles de años, y actualmente son la base de la pirámide alimentaria de una dieta sana y equilibrada, y sirven como fuente de energía para deportistas de [...]

Amaranto el nuevo cereal para deportistas

Por | 2018-09-06T10:16:46+00:00 agosto 7, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Lo beneficios del Amaranto El Amaranto, es una planta cultivada por los aztecas hace 8000 años y aún un cultivo nativo en Perú. Se trata de un alimento que se consume incluso en el espacio, habiéndose incluido en algún programa espacial debido a su fácil transporte y su alto valor nutritivo. Es considerado un [...]

Hiponatremia en el deporte

Por | 2018-09-06T10:16:21+00:00 julio 31, 2018|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

La hiponatremia La deshidratación durante la práctica deportiva, es uno de los mayores temores de los deportistas. En épocas de calor, como en la que nos encontramos, la probabilidad de sufrir una hiponatremia es mayor. Debido a las altas temperaturas, la sudoración aumenta y con ella la pérdida de líquido corporal. El problema de esto [...]

Asma, contrólalo con una correcta nutrición

Por | 2018-09-06T10:16:01+00:00 julio 17, 2018|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Asma y nutrición El asma es una enfermedad crónica que inflama y, como consecuencia reduce el calibre de las vías respiratorias haciéndolas muy sensibles a estímulos externos (alérgenos, olores, polvo, contaminación…). Todo esto produce dificultad respiratoria, tos, sibilancias (ruidos en el pecho), y como consecuencia, fatiga. Existe una modalidad de asma denominada asma inducido [...]

¡En verano no dejes de comer FRUTA!

Por | 2018-09-06T10:15:33+00:00 julio 11, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Runner, en verano come FRUTA! Con el verano llega el sol, el calor, los días más largos y las frutas de verano entre otras muchas cosas. La fruta es una magnífica aliada para combatir el calor y las altas temperaturas, ya sea como postre, como alternativa saludable entre horas o como desayuno. La verdad es que en [...]

Tríada de la mujer deportista

Por | 2018-09-06T10:15:03+00:00 junio 26, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Los riesgos de la tríada en la mujer deportista La tríada de la mujer deportista se ha definido como la interrelación entre disponibilidad energética, función menstrual y densidad mineral ósea, pudiendo llegar a manifestarse con consecuencias clínicas tan severas como los trastornos de la conducta alimentaria, amenorrea funcional hipotalámica y osteoporosis. Es una afección que con frecuencia [...]

Especias II: la cúrcuma

Por | 2018-09-06T10:14:40+00:00 junio 22, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Características de la cúrcuma Al igual que hicimos hace un par de semanas con el post del jengibre, hoy es el turno de hablar de la cúrcuma. La cúrcuma es una planta tropical con flores de color amarillo claro, su fruto tiene forma de cápsula y su raíz parecida a la del jengibre, es [...]

La nutrición de la mujer ciclista

Por | 2018-09-06T10:13:28+00:00 junio 12, 2018|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

La rutina de la mujer ciclista en la nutrición En otras ocasiones ya hemos comentado las importantes diferencias fisiológicas que existen entre mujeres y hombres, y lo que estas pueden influir en la nutrición de cada uno. Fútbol, fitnness...pero en esta ocasión nos centraremos en las relacionadas con la mujer ciclista. Diferencias en el VO2máx [...]

Intolerancia a la lactosa y deporte

Por | 2018-09-06T10:13:13+00:00 junio 8, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Descubre todo lo provoca la intolerancia La intolerancia a la lactosa se produce cuando el organismo deja de producir lactasa, la enzima que digiere la lactosa en el intestino delgado; y este azúcar de la leche no se puede asimilar, provocando síntomas digestivos variados, por lo que si eres intolerante a la lactosa, aquí te dejamos qué [...]

Dieta cetogénica en deportistas de fuerza y resistencia

Por | 2018-09-06T10:12:48+00:00 junio 5, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Dieta Cetogénica y su influencia   Hoy en día todos tenemos acceso a cualquier tipo de dieta, sobre todo con la información que podemos encontrar en internet. Una de esas tantas dietas, y que hoy nos ocupa en este post, es la dieta cetogénica. Este tipo de dieta tiene como objetivo perder grasa de manera [...]

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