Nutrición deportiva

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¿Cuál es la mejor bebida deportiva?

Por |abril 27, 2017|

Hace algún tiempo publicamos un post sobre la diferencia entre bebida energética y bebida deportiva, hoy vamos a ver cuál sería la mejor opción para la práctica deportiva. A día de hoy todos los deportistas sabemos de la importancia de llevar una correcta hidratación durante (y después) la práctica deportiva.  Debemos saber que por muy [...]

Electrónica, tu aliada para una vida saludable

Por |abril 25, 2017|

Está claro que la preocupación por la salud y cada vez más por una correcta nutrición, está a la orden del día. Cada vez son más las personas que optan por llevar una vida más saludable. Los tres pilares básicos para ello son: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy en día existen diversidad de medios [...]

Omega 3 y Rendimiento Físico

Por |abril 21, 2017|

Son muchas las veces que se ha hablado de los beneficios que tienen los Omega 3 para nuestra salud, pero ¿realmente conoces la importancia que tienen y cuáles son sus beneficios si eres deportista? No dejes de leer, porque ya te adelantamos que tiene beneficios en el rendimiento físico… ¡Seguro que quieres saber más! ¿Qué es el [...]

¿Cómo combinar alimentos vegetales?

Por |abril 11, 2017|

En nuestro país, consumir una ración de carne o pescado en cada comida es algo habitual, pero en la mayor parte del mundo esto es una rareza. Por ello, casi todas las culturas gastronómicas gozan de combinaciones dietéticas con alimentos vegetales que permiten cubrir los requerimientos proteicos del organismo aun cuando los recursos de [...]

El famoso muro de la maratón, ¿Qué es y cómo combatirlo?

Por |abril 7, 2017|

Uno de los enemigos más temidos de los corredores de larga distancia es el conocido muro de la maratón. También conocido como “pájara” o lo que técnicamente se conoce como hipoglucemia, y aparece cuando transcurrido el tiempo se agotan los depósitos de glucógeno. Algunos lo llaman “el muro” del kilómetro treinta en el maratón, y sucede cuando el maratoniano agota sus reservas de glucógeno por no haber llevado una adecuada nutrición en carrera. Pero, ¿Por qué nos encontramos con este muro?, ¿Cuáles son sus causas y cómo podemos solucionarlas? Te lo explicamos todo en este post.

La vitamina del sol: Vitamina D en deportistas

Por |marzo 31, 2017|

A día de hoy todo el mundo conoce la vitamina D, dónde se encuentra y que beneficios tiene, pero sabías que el sistema inmunitario la emplea para combatir los virus y bacterias. Al igual que los músculos la necesitan para el movimiento (los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo).

Complementos Lean ¿Qué son y para qué sirven?

Por |marzo 24, 2017|

Además de las proteínas en polvo que muchos deportistas acostumbran tomar, existen otros complementos que nos servirán de ayuda tanto para la recuperación, como para un control de peso. Tanto en un periodo de secado como de pérdida de peso, el objetivo es el mismo: se trata de un periodo de pérdida de masa grasa, pero sin perder músculo. Vamos a ver varias opciones de complementos Lean más al detalle, que tienen una composición común: ricos en proteínas, bajos en azúcares y grasas, con aromas naturales, y glucomanano de konjac.

Batidos de proteínas: ¿Y antes de dormir?

Por |marzo 17, 2017|

Justo después de un entreno el catabolismo proteico es superior a la síntesis de proteínas. Además cuando vas a dormir tu cuerpo entrará en un proceso de unas 7 u 8 horas en el que no se le aportará ningún alimento. El catabolismo proteico siempre estará presente, y en especial en situaciones de ayuno [...]

Preparado para tortitas de Aptonia

Por |marzo 13, 2017|

Muchos de nosotros cuando realizamos dietas de definición o de pérdida de peso, no sabemos muy bien qué desayunar o tomar entre horas para tener la energía suficiente y afrontar nuestro día sin pasar hambre. El nuevo Lean Pancake Aptonia es un preparado en polvo para hacer tortitas de aptonia con un alto porcentaje [...]

Lograr una salud de hierro

Por |marzo 10, 2017|

Tú, deportista, ¿Quieres tener una salud de hierro?. El hierro es un mineral esencial en deportistas para un buen rendimiento. Las evidencias sugieren que la deficiencia nutricional de hierro tiene un impacto negativo no sólo en la salud y el bienestar general, sino también en el rendimiento deportivo. Por este motivo, seguir una dieta correcta es [...]

Arroz en deportistas, ¿Blanco o integral?

Por |febrero 24, 2017|

El arroz es una de las mejores fuentes de energía por su riqueza en hidratos de carbono además de ser base fundamental de la alimentación de la mitad de la población mundial, y que representa uno de los pilares fundamentales de la dieta de todo deportista. Arroz en deportistas: ¿Cuál es más conveniente?   Si [...]

Óxido Nítrico: ¿Qué efecto tiene en los deportistas?

Por |febrero 17, 2017|

A día de hoy todo el mundo ha oído hablar del óxido nítrico, pero ¿conoces realmente sus efectos? ¿Mejora tanto el rendimiento como dicen? ¿Tiene contraindicaciones? Quédate con nosotros y averígualo durante los dos siguientes post. Óxido Nítrico en la antiguedad Antiguamente a la molécula óxido nítrico (NO) se la [...]

Nutrición para escaladores

Por |febrero 14, 2017|

La escalada es un deporte anaeróbico muy completo y saludable que requiere control mental, preparación y resistencia física. Ésta práctica deportiva no solo permite nuevos retos y desafíos personales, sino que además brinda importantes beneficios para el cuerpo y la mente: Aumenta la fuerza relativa, en relación al peso corporal. Mejora la resistencia. Estimula y [...]

Beneficios de la vitamina C para deportistas

Por |febrero 10, 2017|

La utilidad de la vitamina C para deportistas Está claro que a mayor gasto, más necesidad. Si te mueves, tu cuerpo utiliza más vitaminas y minerales. Si no cuidas tu alimentación y no eliges alimentos de calidad o comes poco, puedes tener una deficiencia de algunas de las vitaminas y minerales que necesitas para conseguir la [...]

Gasto energético en deportistas: ¿Cuánto se debe comer?

Por |febrero 7, 2017|

Como ya hemos repetido muchas veces, las necesidades energéticas de cada persona varían según muchos factores, pero ¿sabemos de qué factores se trata? Hoy trataremos el gasto energético en deportistas. Gasto energético en deportistas: ¿Cuánto tiene que comer un deportista? En todos los seres vivos, debe existir un equilibro nutricional ¿esto qué quiere decir? [...]

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