Nutrición deportiva

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Consejos para evitar la deshidratación corriendo

Por | 2018-05-18T12:14:39+00:00 mayo 22, 2018|Consejos, Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La deshidratación no tiene un papel secundario en la práctica deportiva Llega el momento del año donde más suben las temperaturas, pasando en poco tiempo de necesitar abrigo  a que nos sobre ropa y nuestro cuerpo es el primero que lo sufre con la deshidratación. Es en verano cuando nuestro organismo más líquido necesita, [...]

Los mejores suplementos para futbolistas

Por | 2018-05-18T08:02:02+00:00 mayo 18, 2018|Nutrición deportiva|

Descubre los suplementos para futbolistas El fútbol es un deporte que demanda una gran cantidad de esfuerzos físicos diferentes como sprints, saltos, entradas, cambios de dirección y acciones técnicas como regates y golpeos al balón. Realizar todas estas actividades provoca una disminución en el rendimiento del deportista. Las causas principales de la fatiga en [...]

Suplementos en Triatlón

Por | 2018-05-10T08:08:56+00:00 mayo 11, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Usa la suplementos en Triatlón y da lo mejor de ti! En cualquier ejercicio de larga duración como es este, la nutrición deportiva pasa a ser un factor clave para el rendimiento durante la competición pero también durante la etapa de entrenamientos.  La suplementación supone un apoyo a tener en cuenta cuando no llegamos a los objetivos nutricionales [...]

¡Mejora tu flexibilidad comiendo!

Por | 2018-05-03T09:51:06+00:00 mayo 4, 2018|Nutrición deportiva|

Aumenta tu flexibilidad comiendo Uno de los aportes más importantes de la práctica del yoga es la mejora de nuestra flexibilidad. Al estirar los músculos estamos mejorando nuestra agilidad, nos ayuda a prevenir posibles daños durante las rutinas de ejercicio y previene dolores y tensiones. Además, mejoramos nuestra circulación, al relajarnos y a conectarnos con [...]

Ejercicio físico, nutrición y sarcopenia

Por | 2018-04-30T08:15:24+00:00 mayo 1, 2018|Nutrición deportiva|

Evita la sarcopenia de la mano de ejercicios y una buena nutrición Siempre hablamos de la nutrición y el ejercicio en etapas tempranas de la vida, pero ¿Qué hay de esto en edades más avanzadas? Vamos a ver cuál es el efecto del ejercicio y la nutrición para mejorar la masa muscular, la fuerza [...]

Metabolismo Basal y Ejercicio (II): ¿Cómo aumentarlo?

Por | 2018-04-11T15:12:30+00:00 abril 13, 2018|Nutrición deportiva|

Aumenta tu metabolismo basal con unas claves Ya vimos lo qué era el metabolismo basal en el anterior post, que te invito a leer si aún no lo hiciste. Hablamos de qué relación tenía con la musculatura y el ejercicio, qué influía en él  y cómo calcularlo. Hoy vamos a centrarnos en cómo aumentar [...]

La importancia de la nutrición para los montañeros

Por | 2018-03-24T09:47:43+00:00 marzo 23, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Trail|

Conoce cómo llevar una buena nutrición para los montañeros Las carreras de montaña, o trail running, están adquiriendo más popularidad que nunca.  Pero, ¿sabemos cuáles son las pautas nutricionales correctas en esta práctica deportiva? ¡Conoce las ventajas que aporta llevar una buena nutrición para los montañeros! Es importante tener claro que la nutrición y el [...]

Senderistas ¡a comer!

Por | 2018-03-24T09:49:28+00:00 marzo 16, 2018|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

La práctica del hiking o senderismo Estar en contacto con la naturaleza, descubrir nuevos rincones y encima practicando deporte son algunos de los motivos para practicar hiking o senderismo. Tenemos la suerte de vivir en un país que es un paraíso para los caminantes en busca de paisajes diversos y tranquilidad. El senderismo es [...]

Nutrición y yoga

Por | 2018-03-24T09:54:18+00:00 marzo 9, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Conoce la combinación de la nutrición y yoga El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo. ¿Por qué no combinar la [...]

Metabolismo basal y ejercicio

Por | 2018-03-24T10:22:03+00:00 marzo 2, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

¿Qué es el metabolismo basal? ¿Qué es el Metabolismo Basal?, ¿Qué relación tiene con el ejercicio?, ¿Cómo se calcula? Vamos a responder todas estas preguntas y ver por qué es importante tener en cuenta el metabolismo basal. ¿Te animas a seguir leyendo, deportista? Básicamente, el metabolismo basal, o Gasto Energético Basal (GEB), es la energía [...]

Canela: Propiedades y beneficios para el deportista

Por | 2018-02-23T13:34:12+00:00 febrero 23, 2018|Nutrición deportiva, Suplementos deportivos|

¿Qué nos aporta la canela a los deportistas? La canela es una de las especias que con más facilidad podemos encontrar en nuestro país y que puede ser muy beneficiosa para nuestro organismo. Esta especia proviene de unos pequeños árboles (entre 10-15 metros) nativos de Sri Lanka y del sur de India y es [...]

Cómo prevenir el flato y acidez de estómago

Por | 2018-03-26T10:50:50+00:00 febrero 20, 2018|Alimentación saludable, Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Claves para evitar el flato y acidez de estómago ¿Quién no ha sufrido alguna vez un fuerte dolor abdominal o también llamado “flato”, haciendo que nos retorzamos de dolor y que tengamos que aminorar el ritmo, o incluso en algunos casos cesar la actividad?, ¿O acidez de estómago mientras realizamos ejercicio? En este post [...]

Tipos de suplementación según mi objetivo deportivo

Por | 2018-03-26T10:51:33+00:00 febrero 13, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Los suplementos nutricionales La nutrición en el deporte es esencial para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación del organismo después del ejercicio. Los deportistas que efectúan esfuerzos de alta intensidad verán aumentadas sus necesidades de energía y nutrientes por las altas cargas de trabajo a las que se ven expuestos. Por esta razón [...]

Alimentos ricos en grasas saludables

Por | 2018-03-26T10:53:29+00:00 febrero 9, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Conoce mejor qué alimentos contienen grasas saludables En anteriores artículos ya hemos hablado sobre la importancia que tienen las grasas en nuestra alimentación. En contra de la opinión popular, las grasas saludables son nutrientes fundamentales e imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, tan importantes como las proteínas y los hidratos de carbono, dado [...]

Requerimientos proteicos según el deporte

Por | 2018-03-05T14:13:09+00:00 enero 31, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Qué requerimientos proteicos son los más adecuados para cada deporte? En otros artículos ya hemos hablado de la relación que tienen las proteínas con la salud de nuestros músculos y de los diferentes tipos de suplementación proteica que a día de hoy podemos encontrar en el mercado. Ahora bien, en este artículo nos centraremos en [...]

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