Nutrición deportiva

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Ejercicio físico y estrategias de pérdida de peso

Por | 2018-09-06T10:10:03+00:00 mayo 29, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Elige una dieta para la pérdida de peso que no altere tu rendimiento En los deportistas, el objetivo principal es obtener el máximo rendimiento, pero la pérdida de peso en ocasiones se añade a esta meta. Es entonces cuando hay que tener cuidado con qué tipo de dieta se elige para que no alteren [...]

Senderistas ¡a comer!

Por | 2018-03-24T09:49:28+00:00 marzo 16, 2018|Consejos, Nutrición deportiva, Senderismo|

La práctica del hiking o senderismo Estar en contacto con la naturaleza, descubrir nuevos rincones y encima practicando deporte son algunos de los motivos para practicar hiking o senderismo. Tenemos la suerte de vivir en un país que es un paraíso para los caminantes en busca de paisajes diversos y tranquilidad. El senderismo es [...]

Nutrición y yoga

Por | 2018-03-24T09:54:18+00:00 marzo 9, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates, Nutrición deportiva|

Conoce la combinación de la nutrición y yoga El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo. ¿Por qué no combinar la [...]

Metabolismo basal y ejercicio

Por | 2018-03-24T10:22:03+00:00 marzo 2, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

¿Qué es el metabolismo basal? ¿Qué es el Metabolismo Basal?, ¿Qué relación tiene con el ejercicio?, ¿Cómo se calcula? Vamos a responder todas estas preguntas y ver por qué es importante tener en cuenta el metabolismo basal. ¿Te animas a seguir leyendo, deportista? Básicamente, el metabolismo basal, o Gasto Energético Basal (GEB), es la energía [...]

Canela: Propiedades y beneficios para el deportista

Por | 2018-02-23T13:34:12+00:00 febrero 23, 2018|Nutrición deportiva, Suplementos deportivos|

¿Qué nos aporta la canela a los deportistas? La canela es una de las especias que con más facilidad podemos encontrar en nuestro país y que puede ser muy beneficiosa para nuestro organismo. Esta especia proviene de unos pequeños árboles (entre 10-15 metros) nativos de Sri Lanka y del sur de India y es [...]

Cómo prevenir el flato y acidez de estómago

Por | 2018-03-26T10:50:50+00:00 febrero 20, 2018|Alimentación saludable, Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Claves para evitar el flato y acidez de estómago ¿Quién no ha sufrido alguna vez un fuerte dolor abdominal o también llamado “flato”, haciendo que nos retorzamos de dolor y que tengamos que aminorar el ritmo, o incluso en algunos casos cesar la actividad?, ¿O acidez de estómago mientras realizamos ejercicio? En este post [...]

Tipos de suplementación según mi objetivo deportivo

Por | 2018-03-26T10:51:33+00:00 febrero 13, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Los suplementos nutricionales La nutrición en el deporte es esencial para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación del organismo después del ejercicio. Los deportistas que efectúan esfuerzos de alta intensidad verán aumentadas sus necesidades de energía y nutrientes por las altas cargas de trabajo a las que se ven expuestos. Por esta razón [...]

Alimentos ricos en grasas saludables

Por | 2018-03-26T10:53:29+00:00 febrero 9, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Conoce mejor qué alimentos contienen grasas saludables En anteriores artículos ya hemos hablado sobre la importancia que tienen las grasas en nuestra alimentación. En contra de la opinión popular, las grasas saludables son nutrientes fundamentales e imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, tan importantes como las proteínas y los hidratos de carbono, dado [...]

Requerimientos proteicos según el deporte

Por | 2018-03-05T14:13:09+00:00 enero 31, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Qué requerimientos proteicos son los más adecuados para cada deporte? En otros artículos ya hemos hablado de la relación que tienen las proteínas con la salud de nuestros músculos y de los diferentes tipos de suplementación proteica que a día de hoy podemos encontrar en el mercado. Ahora bien, en este artículo nos centraremos en [...]

Estrategias de hidratación en el fútbol

Por | 2018-03-26T10:56:16+00:00 enero 23, 2018|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Las ventajas de la hidratación en el fútbol Como hemos destacado en otros artículos, asegurar una correcta hidratación es de suma importancia para el rendimiento de cualquier deportista. El fútbol es un deporte mixto, aeróbico y anaeróbico, pues combina sprints de alta intensidad dentro de un contexto de resistencia. Por eso es importante que [...]

¿Nos puede ayudar la flora intestinal en el deporte?

Por | 2018-03-26T10:59:03+00:00 enero 22, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La importancia de cuidar la flora intestinal El término flora intestinal es comúnmente conocido por todo el mundo. Básicamente consiste en millones de microrganismos beneficiosos que habitan en nuestro aparato digestivo. Es muy importante mantenerla en buenas condiciones, aún más si practicas deporte. La flora intestinal, también conocida como microbiótica intestinal, tiene importantes funciones dentro [...]

Dieta Post-navidades: cómo retomar tu alimentación

Por | 2018-01-12T11:46:39+00:00 enero 16, 2018|Nutrición deportiva|

¿Has empezado a retomar la dieta de las post-navidades? ¡Empecemos! Ya estamos inmersos en este año 2018. Nuevo  año, nuevos propósitos, nuevos objetivos, nuevas metas…. Pero, ¿ya has retomado tu alimentación habitual y tus entrenamientos habituales? Seguro que sí, es uno de los primeros propósitos de año nuevo, todos lo sabemos. Y es que [...]

¡Mejora tu rendimiento deportivo comiendo almendras!

Por | 2018-03-05T14:15:55+00:00 enero 12, 2018|Consejos, Nutrición deportiva, Trekking|

Las almendras y su relación con el rendimiento Los frutos secos en general son un alimento indispensable en la alimentación de cualquier deportista, pero en el siguiente post nos centraremos en conocer las características y beneficios que nos puede proporcionar el consumo de almendras para nuestro rendimiento deportivo. Son frutos secos de alta densidad [...]

Efectos de los excesos navideños en deportistas

Por | 2018-01-02T15:51:09+00:00 enero 2, 2018|Nutrición deportiva|

Los excesos navideños ¡La Navidad ha llegado! Y con ella multitud de compromisos y celebraciones. Cenas, comidas y fiestas se adueñan de nuestras agendas. La llegada de las Navidades conlleva cambios en nuestra rutina y por ello, en nuestros hábitos alimentarios. La alimentación y en concreto, una buena nutrición, es primordial para todo deportista que [...]

Nutrición en niños y adolescentes deportistas

Por | 2018-03-26T11:01:21+00:00 diciembre 22, 2017|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Nutrición infantil adecuada La alimentación infantil es fundamental para el correcto desarrollo de los niños. La niñez y la adolescencia son períodos muy importantes en el desarrollo del ser humano; no sólo porque se producen cambios singulares y rápidos en el crecimiento físico, sino también por ser etapas de desarrollo psicosocial. Llevar una dieta [...]

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