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Aceitunas, un buen aperitivo para deportistas

Por | 2018-10-29T17:49:34+00:00 octubre 30, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La importancia de las aceitunas Las aceitunas son originarias de Grecia y Asia Menor. Los olivos comenzaron a extenderse por el Mediterráneo hace más de 6000 años, empezando así las aceitunas a formar parte de nuestra dieta mediterránea. De hecho, era un alimento básico en el sustento de los campesinos andaluces y extremeños durante [...]

Potasio y su importancia para el deportista

Por | 2018-10-24T09:55:37+00:00 octubre 23, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Los beneficios del potasio En otros artículos ya hemos hablado de la importancia de una correcta hidratación para el rendimiento de un deportista. Un esfuerzo físico intenso conlleva la pérdida de electrolitos entre los que cabe destacar el potasio, indispensable para regular la actividad muscular, además de controlar la presión arterial o garantizar transmisión [...]

¡Alimenta tu salud cardiovascular!

Por | 2018-09-20T10:41:09+00:00 septiembre 21, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La salud cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares son ya la primera causa de muerte en España, donde la obesidad es uno de los factores de riesgo que más está incidiendo en alcanzar cifras tan alarmantes. De entre las principales patologías en las que se deriva la obesidad y que aumentan el riesgo cardiovascular se encuentran [...]

Beneficios de los cereales integrales en deportes de resistencia

Por | 2018-09-06T10:17:04+00:00 agosto 17, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Alimenta tu cuerpo con cereales integrales! Los cereales integrales son la principal fuente de energía de la dieta. Han sido el principal sustento nutricional de la humanidad durante miles de años, y actualmente son la base de la pirámide alimentaria de una dieta sana y equilibrada, y sirven como fuente de energía para deportistas de [...]

Amaranto el nuevo cereal para deportistas

Por | 2018-09-06T10:16:46+00:00 agosto 7, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Lo beneficios del Amaranto El Amaranto, es una planta cultivada por los aztecas hace 8000 años y aún un cultivo nativo en Perú. Se trata de un alimento que se consume incluso en el espacio, habiéndose incluido en algún programa espacial debido a su fácil transporte y su alto valor nutritivo. Es considerado un [...]

¡En verano no dejes de comer FRUTA!

Por | 2018-09-06T10:15:33+00:00 julio 11, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Runner, en verano come FRUTA! Con el verano llega el sol, el calor, los días más largos y las frutas de verano entre otras muchas cosas. La fruta es una magnífica aliada para combatir el calor y las altas temperaturas, ya sea como postre, como alternativa saludable entre horas o como desayuno. La verdad es que en [...]

Tríada de la mujer deportista

Por | 2018-09-06T10:15:03+00:00 junio 26, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Los riesgos de la tríada en la mujer deportista La tríada de la mujer deportista se ha definido como la interrelación entre disponibilidad energética, función menstrual y densidad mineral ósea, pudiendo llegar a manifestarse con consecuencias clínicas tan severas como los trastornos de la conducta alimentaria, amenorrea funcional hipotalámica y osteoporosis. Es una afección que con frecuencia [...]

Intolerancia a la lactosa y deporte

Por | 2018-09-06T10:13:13+00:00 junio 8, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Descubre todo lo provoca la intolerancia La intolerancia a la lactosa se produce cuando el organismo deja de producir lactasa, la enzima que digiere la lactosa en el intestino delgado; y este azúcar de la leche no se puede asimilar, provocando síntomas digestivos variados, por lo que si eres intolerante a la lactosa, aquí te dejamos qué [...]

Dieta cetogénica en deportistas de fuerza y resistencia

Por | 2018-09-06T10:12:48+00:00 junio 5, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Dieta Cetogénica y su influencia   Hoy en día todos tenemos acceso a cualquier tipo de dieta, sobre todo con la información que podemos encontrar en internet. Una de esas tantas dietas, y que hoy nos ocupa en este post, es la dieta cetogénica. Este tipo de dieta tiene como objetivo perder grasa de manera [...]

Consejos para evitar la deshidratación corriendo

Por | 2018-09-25T10:45:11+00:00 mayo 22, 2018|Forma física y bienestar, Running|

La deshidratación no tiene un papel secundario en la práctica deportiva Llega el momento del año donde más suben las temperaturas, pasando en poco tiempo de necesitar abrigo  a que nos sobre ropa y nuestro cuerpo es el primero que lo sufre con la deshidratación. Es en verano cuando nuestro organismo más líquido necesita, [...]

Suplementos en Triatlón

Por | 2018-09-25T10:03:32+00:00 mayo 11, 2018|Forma física y bienestar, Running|

¡Usa la suplementos en Triatlón y da lo mejor de ti! En cualquier ejercicio de larga duración como es este, la nutrición deportiva pasa a ser un factor clave para el rendimiento durante la competición pero también durante la etapa de entrenamientos.  La suplementación supone un apoyo a tener en cuenta cuando no llegamos a los objetivos nutricionales [...]

La pasta en los deportistas de resistencia

Por | 2018-09-06T09:42:04+00:00 abril 24, 2018|Forma física y bienestar, Running|

¿Qué aportes tiene un alimento como la pasta en los deportistas? No se concibe la dieta de un atleta sin este alimento, la pasta en los deportistas es el alimento principal cuando su rutina de entrenamiento es intensa, pero ¿sabemos realmente cuales son los efectos que causan en el deportista? Volviendo a hacer memoria, [...]

El nuevo superalimento: Semillas de Chía

Por | 2018-09-25T10:01:15+00:00 abril 11, 2018|Forma física y bienestar, Running|

Completa tu dieta con las Semillas de Chía A lo largo de la historia de la humanidad, nuestra generación puede que sea la más sobrealimentada, pero al mismo tiempo la más desnutrida nutricionalmente hablando. La dieta actual llena de alimentos refinados e industrializados han eliminado de nuestros platos cantidad de minerales, vitaminas y nutrientes [...]

Boniatos… ¡Mmmm!

Por | 2018-03-24T09:52:19+00:00 marzo 13, 2018|Artículo Específico, Forma física y bienestar, Running|

Conoce las características de los boniatos Los boniatos son de aspecto parecido a la patata, es un tubérculo igual que la patata, de composición parecida a la patata, PERO NO ES UNA PATATA, pero… ¿Qué las diferencia? Lo primero que llama la atención es su sabor dulce, muy diferente al sabor de la patata. Aunque [...]

Conoce nuestro nuevo producto: el Pre-Race

Por | 2018-03-24T10:16:56+00:00 marzo 6, 2018|Artículo Específico, Forma física y bienestar, Running|

Pre-Race: el concentrado para antes de tus pruebas Hoy os hablaremos de un nuevo producto de nuestra marca APTONIA, se trata de un Pre-Race, para tomar antes de las pruebas. Se trata de un concentrado en carbohidratos para tomar justo antes de una carrera de larga distancia. Si nos seguís, ya sabréis que hemos [...]

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