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Cómo prevenir el flato y acidez de estómago

Por | 2018-03-26T10:50:50+00:00 febrero 20, 2018|Alimentación saludable, Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Claves para evitar el flato y acidez de estómago ¿Quién no ha sufrido alguna vez un fuerte dolor abdominal o también llamado “flato”, haciendo que nos retorzamos de dolor y que tengamos que aminorar el ritmo, o incluso en algunos casos cesar la actividad?, ¿O acidez de estómago mientras realizamos ejercicio? En este post [...]

Requerimientos proteicos según el deporte

Por | 2018-03-05T14:13:09+00:00 enero 31, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Qué requerimientos proteicos son los más adecuados para cada deporte? En otros artículos ya hemos hablado de la relación que tienen las proteínas con la salud de nuestros músculos y de los diferentes tipos de suplementación proteica que a día de hoy podemos encontrar en el mercado. Ahora bien, en este artículo nos centraremos en [...]

¿Nos puede ayudar la flora intestinal en el deporte?

Por | 2018-03-26T10:59:03+00:00 enero 22, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La importancia de cuidar la flora intestinal El término flora intestinal es comúnmente conocido por todo el mundo. Básicamente consiste en millones de microrganismos beneficiosos que habitan en nuestro aparato digestivo. Es muy importante mantenerla en buenas condiciones, aún más si practicas deporte. La flora intestinal, también conocida como microbiótica intestinal, tiene importantes funciones dentro [...]

Dieta de recuperación

Por | 2018-03-05T14:36:07+00:00 diciembre 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Tiempo de recuperación con nuestra dieta En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene el realizar una correcta recuperación tras la práctica deportiva ya que éste es el momento en el que nuestro cuerpo debe reponer las reservas de energía consumidas y reparar los tejidos dañados durante el esfuerzo. El tiempo de [...]

Alimentos funcionales y deporte

Por | 2018-03-05T14:34:28+00:00 diciembre 8, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Los alimentos funcionales Una alimentación correcta en el deporte es imprescindible para un buen rendimiento físico y mental.  En la búsqueda de alcanzar el mayor rendimiento deportivo, se desarrollan los llamados alimentos funcionales. Vamos a descubrir qué tipo de alimentos funcionales  existen y qué beneficios puede tener para el deportista. ¿Qué son los alimentos [...]

Vitargo: adelantos al futuro

Por | 2018-03-05T14:39:41+00:00 diciembre 4, 2017|Artículo Específico, Forma física y bienestar, Running|

Funciones y usos del Vitargo Actualmente a nadie sorprende que los carbohidratos sean la base de la dieta de los deportes de resistencia para obtener un rendimiento óptimo y alcanzar todas nuestras metas. De igual manera, mucha gente sabe que el carbohidrato energético rey en el deporte es el glucógeno muscular que forma parte [...]

Dieta cetogénica y ejercicio físico

Por | 2018-03-26T11:13:04+00:00 noviembre 3, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Qué sabemos de la dieta cetogénica? Sabemos que la dieta cetogénica ha adquirido una enorme popularidad en los últimos años. Pero... ¿sabemos en qué se basa?, ¿tiene efecto sobre la pérdida de peso?, ¿sobre la definición de masa muscular?, ¿y sobre el rendimiento?, ¿tiene algún beneficio seguir una dieta de este tipo si hago [...]

Correr en ayunas: ¿sí o no?

Por | 2018-03-05T14:47:56+00:00 septiembre 18, 2017|Artículo Específico, Forma física y bienestar, Running|

Beneficios de correr en ayunas El runner debería correr en ayunas con la finalidad de entrenar su cuerpo para potenciar el uso de los ácidos grasos como fuente energética. De esta manera conseguirá aumentar la energía a costa del uso de las grasas y esto ayudará a favorecer el ahorro de los depósitos de [...]

Laboratorio de Omega-3

Por | 2018-03-05T14:55:01+00:00 julio 21, 2017|Artículo Específico, Forma física y bienestar, Running|

Laboratorio de Omega-3 Seguro que has oído hablar de los ácidos grasos OMEGA-3, por suerte poco a poco este producto está más presente en nuestras vidas y es más fácil obtener complementos que lo contengan.  Este tipo de ácidos grasos son necesarios e imprescindibles para el organismo, ya seas deportista o no (aunque el [...]

¿Cómo mejorar nuestras articulaciones y huesos?

Por | 2018-03-05T14:55:53+00:00 julio 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Cómo mejorar nuestras articulaciones y huesos? ¿Somos conscientes de lo que suponen las articulaciones en nuestro organismo? ¿Has pensado que sin ellas sería imposible realizar cualquier actividad? En este post hablaremos de cómo cuidar las articulaciones y huesos mediante una buena alimentación. Las articulaciones son las uniones de dos huesos que nos proporcionan elasticidad [...]

¡Entrenar con calor!

Por | 2018-03-05T14:58:01+00:00 junio 20, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Entrenar con calor! Se acerca el verano y con él, el buen tiempo. Durante esta época existen varios factores que invitan a practicar más deporte como la mayor cantidad de horas de sol o el hecho de disponer de más tiempo libre; pero también es cierto que en esta época hay que extremar la [...]

Almidón e índice glucémico en los deportistas

Por | 2018-03-05T14:59:28+00:00 junio 13, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Hemos hablado muchas veces de la importancia que tienen los hidratos de carbono en los deportistas, ya que son el motor principal. Se trata del macronutriente que nos proporciona la energía necesaria para que nuestro cuerpo pueda realizar una actividad física. Hoy entraremos más profundidad en el almidón, polisacárido de origen vegetal formado por [...]

Agua de coco

Por | 2018-03-05T14:59:50+00:00 junio 10, 2017|Alimentación saludable, Forma física y bienestar, Running|

Hace ya algún tiempo publicamos un post en que introducíamos y os dábamos a conocer el agua de coco para el deporte. Hoy lo veremos un poco más en detalle. Día a día esta bebida está ganando adeptos en todo el mundo, tanto para los deportistas como los que no lo son, escalando posiciones frente [...]

La Remolacha

Por | 2018-03-26T11:36:54+00:00 mayo 26, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

El mundo de la nutrición deportiva cambia continuamente, evolucionando casi por segundos. Van apareciendo nuevos productos, nuevos beneficios, nuevas mejoras…En los últimos años un viejo alimento a entrado en juego, digo viejo porque todo el mundo lo conoce: la remolacha. ¿La remolacha? Diréis algunos, sí la remolacha. Concretamente, el zumo de esta planta es [...]

Importancia de las grasas en la alimentación

Por | 2018-03-26T11:38:56+00:00 mayo 23, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Las grasas son un elemento que a mucha gente le asusta, y las consideran uno de los principales enemigos a la hora de conseguir una buena salud y una correcta forma física. Muchas personas siguen dejando de lado las grasas en su dieta, sin saber que son totalmente necesarias y que el cuerpo las necesita, [...]

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