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¡Aprende a recuperar energía!

Por | 2018-03-26T11:40:57+00:00 mayo 19, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

No solo hay que alimentarse para entrenar, también hay que alimentarse para recuperar antes y mejor. De nada nos sirve entrenar duro si luego no realizamos una correcta recuperación. Y para ello…. lo que tomamos después de entrenar influye notablemente. Todos sabemos que el entrenamiento es básico, pero también lo es aprender a recuperar energía. Los [...]

¿Un café para correr?

Por | 2018-03-05T15:04:55+00:00 mayo 12, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¿Quién a día de hoy no conoce el café? La cafeína la podemos encontrar de manera natural en diferentes alimentos, como el café, el té, el mate, el cacao…además de en multitud de complementos y ayudas para deportistas. Pero… ¿Realmente tiene una función positiva en el deporte? ¿Me puede perjudicar si abuso de ella [...]

¿Cuál es la mejor bebida deportiva?

Por | 2018-03-26T11:53:25+00:00 abril 27, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Hace algún tiempo publicamos un post sobre la diferencia entre bebida energética y bebida deportiva, hoy vamos a ver cuál sería la mejor opción para la práctica deportiva. A día de hoy todos los deportistas sabemos de la importancia de llevar una correcta hidratación durante (y después) la práctica deportiva.  Debemos saber que por muy [...]

Electrónica, tu aliada para una vida saludable

Por | 2018-03-05T15:06:37+00:00 abril 25, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Está claro que la preocupación por la salud y cada vez más por una correcta nutrición, está a la orden del día. Cada vez son más las personas que optan por llevar una vida más saludable. Los tres pilares básicos para ello son: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy en día existen diversidad de medios [...]

El famoso muro de la maratón, ¿Qué es y cómo combatirlo?

Por | 2018-03-05T15:07:19+00:00 abril 7, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Uno de los enemigos más temidos de los corredores de larga distancia es el conocido muro de la maratón. También conocido como “pájara” o lo que técnicamente se conoce como hipoglucemia, y aparece cuando transcurrido el tiempo se agotan los depósitos de glucógeno. Algunos lo llaman “el muro” del kilómetro treinta en el maratón, y sucede cuando el maratoniano agota sus reservas de glucógeno por no haber llevado una adecuada nutrición en carrera. Pero, ¿Por qué nos encontramos con este muro?, ¿Cuáles son sus causas y cómo podemos solucionarlas? Te lo explicamos todo en este post.

Lograr una salud de hierro

Por | 2018-03-26T12:04:31+00:00 marzo 10, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Tú, deportista, ¿Quieres tener una salud de hierro?. El hierro es un mineral esencial en deportistas para un buen rendimiento. Las evidencias sugieren que la deficiencia nutricional de hierro tiene un impacto negativo no sólo en la salud y el bienestar general, sino también en el rendimiento deportivo. Por este motivo, seguir una dieta correcta es [...]

Arroz en deportistas, ¿Blanco o integral?

Por | 2018-03-26T12:07:59+00:00 febrero 24, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

El arroz es una de las mejores fuentes de energía por su riqueza en hidratos de carbono además de ser base fundamental de la alimentación de la mitad de la población mundial, y que representa uno de los pilares fundamentales de la dieta de todo deportista. Arroz en deportistas: ¿Cuál es más conveniente?   Si [...]

Antioxidantes, ¿Por qué son importantes en el deporte?

Por | 2018-03-26T12:06:52+00:00 febrero 21, 2017|Forma física y bienestar, Running, Suplementos deportivos|

¿Qué son los antioxidantes? Estamos cansados de escuchar de la necesidad de los antioxidantes en nuestra dieta, pero, ¿qué son realmente los antioxidantes? ¿Para qué sirven? ¿Cómo funcionan en el deporte? El ejercicio y la práctica deportiva es algo fundamental que cada persona debería practicar de forma regular debido a los beneficios que aporta [...]

Simples consejos para corredores principiantes

Por | 2018-03-26T12:11:47+00:00 febrero 3, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

A principios de año ya publicamos un post sobre los mejores desayunos para principiantes del running. Ahora que ya has dado el paso más importante, que es la puesta en marcha, sólo tienes que seguir unos sencillos consejos para corredores para profundizar en tu nuevo estilo de vida, mucho más sano, mucho más equilibrado y [...]

¿Qué desayunar antes de correr? – Comenzar a correr

Por | 2018-03-26T12:17:13+00:00 enero 6, 2017|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running, Sin categorizar|

Comienza el año y con él muchos nuevos propósitos. Dejar de fumar, madrugar, adelgazar, ir al gimnasio, comenzar a correr…No es casualidad que muchos de estos propósitos para el 2017 estén relacionados con el deporte. Durante los próximos post veremos unos consejos, unos apuntes nutricionales (MUY MUY SENCILLOS) para todas aquellas personas que se han propuesto comenzar el año dándole duro al running. Que no decaiga el ánimo.

Dieta vegana para deportistas

Por | 2018-03-26T12:19:52+00:00 diciembre 23, 2016|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Dieta vegana para deportistas: Alimentos imprescindibles ¿Eres deportista? ESTUPENDO. Además… ¿estás planteándote dar el paso y ser vegetarian@/vegan@? GENIAL. Ser deportista y vegano no es incompatible, muy al contrario de lo que la gente puede pensar. Os expongo mi caso, soy deportista desde pequeño, practico atletismo, running, trail, escalada… y decidí dejar de comer carne [...]

Suplementos para maratones: La Maratón de Valencia 2016

Por | 2018-03-26T12:26:24+00:00 noviembre 11, 2016|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running, Suplementos deportivos|

Ya se acerca la fecha tan señalada para los corredores valencianos, 20/11/16, (y de los que no lo son). Me estoy refiriendo a la mejor carrera de España, y no es que lo diga yo si no que ha obtenido ese calificativo por méritos propios. ¿No sabes de la carrera de la que hablo? Del Maratón [...]

La importancia de la Vitamina B en deportistas

Por | 2018-03-26T12:35:18+00:00 octubre 11, 2016|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Como ya hemos explicado en diversas ocasiones, si practicas deporte de manera habitual, tus requerimientos nutricionales serán diferentes de los de una persona sedentaria, tanto a nivel de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) como de micronutrientes (vitaminas y minerales). Tu aporte vitamínico es fundamental, ya que las vitaminas tienen un papel esencial en el aprovechamiento de la energía corporal. Dentro de todos los tipos de vitaminas existe un grupo, concretamente las del grupo B que son muy importantes a la hora de realizar deporte.

Cerveza y deporte, ¿sí o no?

Por | 2018-03-26T12:45:12+00:00 septiembre 9, 2016|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Es muy habitual en nuestra cultura el echo de ir a tomar unas “cañas” con amigos como un acto social. Cualquier excusa es buena y más en primavera o verano donde podemos compartir en una terraza con buenas vistas un momento refrescante. Incluso en el ámbito deportivo, ¿quién no ha escuchado el típico comentario al estar haciendo un esfuerzo físico tomar como recompensa esta bebida?

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