Perfeccionamiento

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Potasio y su importancia para el deportista

Por | 2018-10-24T09:55:37+00:00 octubre 23, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Los beneficios del potasio En otros artículos ya hemos hablado de la importancia de una correcta hidratación para el rendimiento de un deportista. Un esfuerzo físico intenso conlleva la pérdida de electrolitos entre los que cabe destacar el potasio, indispensable para regular la actividad muscular, además de controlar la presión arterial o garantizar transmisión [...]

Nutrición según la intensidad del entrenamiento

Por | 2018-10-24T09:53:39+00:00 octubre 17, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Control de la alimentación según la intensidad del entrenamiento En otros artículos ya hemos comentado que según el tipo e intensidad del entrenamiento que realicemos, nuestra alimentación deberá ser diferente. Durante el ejercicio los músculos deben quemar calorías para alimentar a sus contracciones. La conversión de las calorías de su estado normal (nutrientes) a la [...]

Dátiles, el suplemento para los más golosos

Por | 2018-10-24T09:52:29+00:00 septiembre 28, 2018|Ciclismo carretera, Entrenamiento y técnica, Nutrición deportiva|

Beneficios de los dátiles Los dátiles son un tipo de fruto que ya se ingería hace miles de años. Podemos encontrar referencias de ellos en la Biblia y en el Corán. De origen en Oriente Medio y el norte de África, son el fruto de la palmera datilera. Su nombre procede del griego “Daktilos” [...]

¡Alimenta tu salud cardiovascular!

Por | 2018-09-20T10:41:09+00:00 septiembre 21, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

La salud cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares son ya la primera causa de muerte en España, donde la obesidad es uno de los factores de riesgo que más está incidiendo en alcanzar cifras tan alarmantes. De entre las principales patologías en las que se deriva la obesidad y que aumentan el riesgo cardiovascular se encuentran [...]

Romero, conoce sus beneficios

Por | 2018-09-25T09:58:30+00:00 septiembre 14, 2018|Forma física y bienestar, Gimnasia y pilates|

El romero y las ventajas que nos aporta El romero es una planta con procedencia mediterránea. Es una planta silvestre ya que crece en el monte sin la necesidad de la intervención humana. Esta planta se lleva utilizando desde hace miles de años por el ser humano, tanto en medicina (conocido por propiedades para [...]

Leche ¿Si o no?

Por | 2018-09-06T10:17:35+00:00 agosto 31, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

Las ventajas y handicaps de la leche El ser humano es el único mamífero que después de la lactancia materna continúa consumiendo este producto: la leche. Aunque lo cierto es que cada vez hay más personas reacias a mantenerla en su dieta. Algunos científicos sostienen que tomar leche en la edad adulta puede ser perjudicial, pues [...]

Beneficios de los cereales integrales en deportes de resistencia

Por | 2018-09-06T10:17:04+00:00 agosto 17, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Alimenta tu cuerpo con cereales integrales! Los cereales integrales son la principal fuente de energía de la dieta. Han sido el principal sustento nutricional de la humanidad durante miles de años, y actualmente son la base de la pirámide alimentaria de una dieta sana y equilibrada, y sirven como fuente de energía para deportistas de [...]

Amaranto el nuevo cereal para deportistas

Por | 2018-09-06T10:16:46+00:00 agosto 7, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Lo beneficios del Amaranto El Amaranto, es una planta cultivada por los aztecas hace 8000 años y aún un cultivo nativo en Perú. Se trata de un alimento que se consume incluso en el espacio, habiéndose incluido en algún programa espacial debido a su fácil transporte y su alto valor nutritivo. Es considerado un [...]

Asma, contrólalo con una correcta nutrición

Por | 2018-09-06T10:16:01+00:00 julio 17, 2018|Fútbol, Nutrición deportiva, Preparación física y recuperación|

Asma y nutrición El asma es una enfermedad crónica que inflama y, como consecuencia reduce el calibre de las vías respiratorias haciéndolas muy sensibles a estímulos externos (alérgenos, olores, polvo, contaminación…). Todo esto produce dificultad respiratoria, tos, sibilancias (ruidos en el pecho), y como consecuencia, fatiga. Existe una modalidad de asma denominada asma inducido [...]

¡En verano no dejes de comer FRUTA!

Por | 2018-09-06T10:15:33+00:00 julio 11, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

¡Runner, en verano come FRUTA! Con el verano llega el sol, el calor, los días más largos y las frutas de verano entre otras muchas cosas. La fruta es una magnífica aliada para combatir el calor y las altas temperaturas, ya sea como postre, como alternativa saludable entre horas o como desayuno. La verdad es que en [...]

Especias II: la cúrcuma

Por | 2018-09-06T10:14:40+00:00 junio 22, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Nutrición deportiva|

Características de la cúrcuma Al igual que hicimos hace un par de semanas con el post del jengibre, hoy es el turno de hablar de la cúrcuma. La cúrcuma es una planta tropical con flores de color amarillo claro, su fruto tiene forma de cápsula y su raíz parecida a la del jengibre, es [...]

Musculación en verano: suplementación ideal

Por | 2018-09-06T10:13:52+00:00 junio 15, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

La suplementación ideal para el verano Durante la temporada de verano, debido a las altas temperaturas, podemos variar nuestra rutina de ejercicios, ya que experimentamos cambios en nuestro rendimiento, alcanzando antes la sensación de fatiga y cansancio. No obstante, esta situación se ve mejorada si llevamos a cabo una suplementación adecuada. Para cumplir nuestros objetivos [...]

Intolerancia a la lactosa y deporte

Por | 2018-09-06T10:13:13+00:00 junio 8, 2018|Forma física y bienestar, Nutrición deportiva, Running|

Descubre todo lo provoca la intolerancia La intolerancia a la lactosa se produce cuando el organismo deja de producir lactasa, la enzima que digiere la lactosa en el intestino delgado; y este azúcar de la leche no se puede asimilar, provocando síntomas digestivos variados, por lo que si eres intolerante a la lactosa, aquí te dejamos qué [...]

Miel: el recuperador muscular más natural

Por | 2018-09-06T10:10:34+00:00 junio 1, 2018|Cross training y musculación, Motivación y técnica, Musculación|

La miel y sus beneficios para la salud Desde hace miles de años, la miel ha sido considerada un tesoro de la alimentación y la belleza. En el antiguo Egipto era considerada como el "néctar de los dioses”. Los griegos  encontraron en la miel propiedades medicinales, laxantes, antisépticas (desinfectantes) y calmantes. Los deportistas de [...]

Ejercicio físico y estrategias de pérdida de peso

Por | 2018-09-06T10:10:03+00:00 mayo 29, 2018|Consejos, Fitness - cardio, Nutrición deportiva|

Elige una dieta para la pérdida de peso que no altere tu rendimiento En los deportistas, el objetivo principal es obtener el máximo rendimiento, pero la pérdida de peso en ocasiones se añade a esta meta. Es entonces cuando hay que tener cuidado con qué tipo de dieta se elige para que no alteren [...]

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